こんな悩み抱えていませんか?
最近、呼吸が浅くて疲れがたまりやすい気がする...
「痩せ型ではないのに肋骨が浮き出てるのが気になる...」
「改善したいけど何をしたらいいかわからない」
こんな悩み抱えていませんか?肋骨が浮き出ている方が比較的多く見られますが、見た目以外のも様々な影響をもたらしてしまいます。肋骨が浮き出たような状態を「リブフレア」といい肩こりや呼吸の原因として関係してきます。
そこで今回は、「リブフレア」とはどんなものなのか、原因や改善法を解説していきます。
リブフレアとはどんなもの?
呼吸が乱れると身体に悪影響が!
「リブフレア」とは下位肋骨が外旋してしまい浮き出るように肋骨が開いてしまう状態のことで、この状態になると横隔膜がうまく機能しなくなり、呼吸が浅くなる原因になります。そのほかにも肩こりや腹圧低下が起こり姿勢の乱れに繋がってしまいます。
呼吸は一日約2万回していると言われていて体全体に栄養を行きわたらせ、老廃物を排出するなどほかにもさまざまな機能があり生きていく上では欠かせない運動の一つになります。リブフレアによって横隔膜と肋骨の関係が乱れてしまうと横隔膜がうまく機能しなくなってしまい、呼吸をするとき肩周りの筋肉を過剰に使ってしまいます。そのため、肩こりに繋がってしまう他、自律神経の乱れも引き起こしてしまいます。
リブフレアを改善するには?
リブフレアを改善していくには「呼吸」を用いて改善していくのが最適です。「ドローイン」と言われる方法で意識的に呼吸を用いてセルフケアをしていくことで徐々に肋骨が締まり呼吸も改善していきます。
これから紹介するエクササイズをリラックスした状態を作り行ってみてください。
呼吸を利用して肋骨締めpart2
どこでもやりやすいエクササイズ!
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大きく息を吐きながら、腕を上げていきます。この時も腰が離れないように意識して、肋骨が内側に締まるイメージで行いましょう。
寝ながら呼吸を利用して肋骨締め!
リラックスして行いましょう
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大きく息を吐きながら手を万歳をするように上げていきます。この時のエラーパターンとして腕を上げようとしすぎて地面から腰が浮いてしまうことがあるので腕を上げるときに腰が浮かないように注意しましょう。
腹斜筋を引き締めて肋骨を引き締める!
テレビを見ながらエクササイズ!
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大きく息を吐きながら反対の手を前方にリーチしながら、両足を持ち上げます。腹筋の横に力が入っている感覚があればうまくできているので8~10回続けてみましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか!「リブフレア」を改善することで肋骨が浮いて見えてしまうことが原因だったスタイルが悪く見えるなどの悩みも改善し、呼吸や睡眠の質、自律神経の安定などの効果があるので続けてセルフケアを行ってみましょう。
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
当院での腰痛改善例
美容室で働く50代女性の方がご紹介で来院され、かれこれ5年以上前から腰痛に悩まれていたそうです。その方曰く『整形外科に行っても湿布と痛みと目を出されて終わり、リハビリにも通ったが改善はしなかった。』と仰っていました。毎日湿布を2回貼り替えていたそうです。
症状や体の使い方などを評価しアプローチしたところ4回目から痛みが出なくなり、また少し痛くなるが頻度も減っていき最終的には2ヶ月後には日常生活で全く痛みが出なくなりました。体の使い方を学習することにより今まで腰に負担がかかっていた動作を改善することで身体は必ず良い反応を示してくれます。その方は今では痛みが出なくなったので将来のために筋力強化のトレーニングを行なっています。
同じように悩む方のご参考になれば幸いです。
reborn鍼灸整骨院
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
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REASON03
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整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
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