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こんな悩みないですか？

「痩せていないのに肋骨が浮き出て見える・・・」
それリブフレアかもしれません

・呼吸が浅くて、なんだか疲れやすい

・姿勢が悪いと指摘されたことがある

・痩せ型でないのに、肋骨が浮き出て見えるのが気になる

・肩こりや背中の張りがなかなか取れない

・改善したいけど何をすればいいのかわからない

これらのお悩み、もしかしたら“リブフレア“という状態が関係しているかもしれません。

リブフレアとは、見た目だけでなく、「呼吸の質」や「姿勢」、「自律神経」にも大きな影響を与える“身体のサイン“です。

では、“リブフレア“とはなんなのでしょうか

リブフレアとは？

リブフレアとは、主に下位肋骨が外旋（外側に開いている）し、前方や側方に開いている状態のことを指します。

本来、肋骨は呼吸とともに開いたり閉じたりするものですが、猫背や反り腰などの姿勢の乱れや筋肉のアンバランス、日常的によくない呼吸をしているなどが重なることで、肋骨が「開きっぱなし」の状態になってしまいます。

この状態になると、こんな症状が現れます。

・横隔膜の動きが悪くなり、呼吸が浅くなる

・肋骨の動きが悪くなり、腹圧も保てなくなる

・呼吸が浅くなることで、自律神経のバランスが乱れやすくなる

つまり、リブフレアは「見た目の問題」だけではなく、身体全体の不調につながってきます。

①呼吸のクセ

多くの人は、無意識に「胸式呼吸」になっています。
これは肋骨を外側に広げて、肺に空気を取り込む呼吸になっています。
このため、リブフレアを助長してしまいます。
②姿勢不良

反り腰などの肋骨を突き出すような立ち姿勢、座り姿勢が続くと、肋骨を締める腹斜筋などの機能が低下し、肋骨が開いていきます。
③筋肉のバランス

腹筋群や横隔膜の機能低下により、呼吸のコントロールができなくなる

ここまで、自宅で簡単にできる呼吸エクササイズをご紹介します。

・姿勢が整い、スタイルが良く見える

・肩こりや首こりの軽減

・呼吸が深くなる

・睡眠の質が向上し、浅野目覚めが良くなる

・自律神経が安定し、イライラしにくくなる

まずは呼吸から変えてみませんか？

呼吸は1日に約2万回もしています。

その呼吸運動がしっかり行えないと、身体への不調につながってきます。

今回のエクササイズは特別な道具もジムに行く必要もありません。

自宅でできる簡単エクササイズで“リブフレア”の改善をしてみてください。

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