１つ目： マッサージボール （小さめのやつがおすすめ）

これをお尻の横や股関節の横などに当てて寝るだけで臀部や股関節周りの筋肉を緩めることができるので効果も高く継続しやすいです。セルフケアの習慣がなかった患者さんも継続してできている方が非常に多くおすすめです。

２つ目： トレーニングチューブ

動きをサポートして種目の難易度を調整することができます。

腹筋や背骨の学習などで使ってもらっていますが、これがあると良くなるスピードが桁違いです。

やり方は丸まっていくのをサポートしたり筋肉の感覚を掴むためのサポートとして使います

３つ目 ：ストレッチポール

セルフケアグッズといえばこれ！と思われるストレッチポールですが、使い方次第で効果は絶大です。

仰向けで寝て体の中心の感覚を掴むのにも使えますし、さらに足を上げることで腹圧のトレーニングにもなります。

各種筋肉をストレッチするときにも使用できるのでおすすめです。

  実際に使用している例を動画で紹介しておりますので参考にしてみてください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています！トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。