こんな悩み抱えていませんか?

ストレッチポールの使い方がいまいちわからない…

「ストレッチポールをお勧めされて買ったけどいまいち使い方が分からない」

「せっかく買ったから有効活用したい!」

こんな悩み抱えていませんか?ストレッチポールは有効活用すればとても便利なもので、腰痛や肩こり、ストレートネックや下半身のエクササイズなど体全体に使える道具になります。ただ筋肉をストレッチするだけでなく関節のバランスや機能を改善することにも使えるので今回は、当院の施術でも実際に取り入れているセルフケアを5選紹介していきます。参考にしてみてください。

ストレッチポールを使って筋肉をほぐす!

リラックスしながら行おう!

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    準備ができたら、首が当たっている部分を支点にして上下左右に首を動かします。硬くなっている筋肉がゴリゴリとほぐれる感覚があれば正しく行えています。感覚的にほぐれてくるまで続けて行いましょう。

肩の可動域と空間把握能力を鍛える!

腕があたらない様に意識しよう!

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    障害物を避けるように腕を回していきます。前回し、後ろ回しどちらも行いましょう。障害物を避けることを意識しながら腕を回していくことで脳の空間把握能力も同時に鍛えることができるのでおすすめです。

胸椎の可動域を高めて猫背も改善!

呼吸を使ってリラックスしながら行おう!

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    姿勢ができたら、胸椎が捻じれるように意識をして身体を開いていきます。この時に深呼吸をしながら行うことで内部からも刺激を加えることができるので意識してみましょう。10~15回を目安に行ってみてください。

丸まった背中を改善!

背中の筋肉を活性化させて姿勢を良くする!

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    準備ができたら、指先を天井に向けたまま腕を上方に突き上げていきます。この時のポイントが、目線は常にまっすぐで腰を反りすぎないようにしましょう。背中の外側あたりが伸びていることを確認しましょう。

臀部の筋肉をストレッチ!

腰痛の改善にもつながる!

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    ストレッチポールに乗っている脚を後方に滑るようにずらしていきます。この時に腰が反りすぐ足り呼吸が止まらないように意識しましょう。折り曲げている脚のお尻の筋肉をストレッチしましょう。30秒以上行うことで筋肉に十分にストレッチがかかります。

まとめ

いかがだったでしょうか!ストレッチポールを有効活用することで対象の筋肉や関節によりいい刺激を加えることができます。自分の症状に合ったセルフケアを行ってみてください。また、当院では患者様一人一人に合わせたセルフケアを施術で取り入れています。興味のある方は是非一度当院に足を運んでみてください。


当院の治療

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生まれ変わるを実感する施術!

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

住宅リフォーム7

身体の痛みにも対応できるここだけの強み!

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



  • REASON
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    選ばれる理由

    通わせない整骨院


    通わせない整骨院


    reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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    選ばれる理由

    オーダーメイドのトータルケア


    オーダーメイドのトータルケア


    当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを

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    選ばれる理由


    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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どこに行っても良くならない慢性的な肩こりや腰痛、産後の体の不調にお悩みの方、脂肪を減らし筋肉を鍛える理想の体づくりに取り組みたい方に、根拠に基づいた施術とトレーニング指導、美容鍼などを提供しております。

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