インスリンとは膵臓という臓器から作られるホルモンの一つで主に「血糖値を下げる」働きをしていて、体を動かすエネルギーになる体内の血中の糖（ブドウ糖）濃度を一定に保ち、脳や筋肉、内蔵が正常に働けるサポートをしています。アルコールの過剰摂取や自己免疫疾患などが原因で、体内にインスリンが不足すると「高血糖」をなり様々な疾患を引き起こす原因になってしまいます。

インスリンが体内から不足し、高血糖になってしまうことで「糖尿病」を引き起こします。糖尿病にも「一型」、「二型」がありますが、どちらにもインスリン不足という共通点があり糖尿病を防ぐにはとにかくインスリンをしっかりと分泌させられる体づくりが大切です。

糖尿病を予防するには「栄養」と「運動」を見直していく必要があります。栄養バランスの取れた食事や、食事の時間を取る時間を意識して、塩分や油分の多い食事は控えましょう。

運動の習慣をつけることもとても大切です。運動をすることで代謝を高め、体内の余分なエネルギーを消費することができるので、最寄り駅の一駅前で降りてみたりなるべく階段を使用するなど少しづつ習慣づけていきましょう。日々の小さな積み重ねが、予防に繋がります。