まず、無酸素運動よりも有酸素運動がダイエットや減量に適している理由として有酸素運動を行う際の筋肉を動かすエネルギーを生成する時に体に蓄えられた脂肪（体脂肪）を燃焼させエネルギー源にしているため余計に体に蓄積した脂肪を消費するには一番効率が良く続けやすいです。また、運動をすること自体にもメリットが多く骨粗鬆症、高血圧、糖尿病の予防や心因的ストレスの解消による生活の質の向上などがあります。

ダイエットを目的とした有酸素運動を意識したほうが良いことは「心拍数」です。有酸素運動中の心拍数を130〜140を維持することを心がけましょう。あくまでも平均値なので多少の個人差はありますが、最も効率的に脂肪を燃焼させることができる運動強度になります。ダイエットを長く続ける上でストレスを減らすこともとても重要なのでより効率的なものを行うことで変化を感じ、「もっと頑張ってみよう！」と前向きな気持ちで続けられるようにしましょう。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。