現代人は食生活の変化が著しく『調理・加工』されすぎた食品が増えています。これは食の欧米化により『質的な栄養不足』が起きているからです。分子栄養学的に余分なものを取り除くだけで体の機能が正常化するので内臓の機能が戻り消化や吸収などが良くなります。具体的に余分なものとは

・リノール酸（サラダ油）

・精製糖の増加

などが挙げれます。

ベストな食事はありますが、いきなりベスト（完璧）な食事をしようとしても長く続きません。『金銭的・時間的・好み』などの問題もあります。ベストな食事ではなくベターな食事を心がけることが重要になります。ベターな食事を具体的に目指すと毎食欠かせない栄養素があります。それは『肉や魚類』などのタンパク質、『野菜や海藻類』などのビタミン、ミネラルは毎食欠かさず食べましょう！

僕らパーソナルトレーナーはクライアント様が理解できるようにわかりやすく伝える義務があります。それを実行に移すのはあくまでもクライアント様自身になります。いつでも何かに挑戦しようししたときに当たる壁は自分自身の中にあります。目的や目標を設定することもとても効果的ですが、それよりも効果的なのは成功しなかったことによって今後の自分がどうなるかを想像することが重要になります。

ダイエットが成功しなかったことによって

・罪悪感に悩まされてまた自分はダメんだと思ってしまう

・体重の増加により糖尿病や高血圧になって将来病院通いになる

・腰が曲がり膝が痛くなり将来楽しく健康に過ごせない

など将来に不安や恐れを想像すると成功する確率がグンッと良くなります。