ストレスが高血圧に関係するってホント?
ストレスと血圧の関係とは?
日々の日常生活や仕事を繰り返していく中で、身体に「ストレス」を感じるときが誰にでもあると思います。ストレスは血圧に大きく関係していて、ストレスが身体に蓄積してしまうと高血圧になるリスクが高まってしまいます。その関係性と改善法を解説していきます。
「ずっと、疲れが取れにくい」と感じる方は要注意
ストレスが身体に蓄積すると自律神経である「交感神経」の働きが強くなります。交感神経は主に自動車で例えると「アクセル」の役割をしていて臓器や器官などの機能の働きを向上させる作用があり、主に日中活動しているときや、激しい運動をしているときに交感神経が優位になり、就寝時やリラックスしているときには「副交感神経」が優位に働き食べ物の消化や脳を休憩させるように働きかけます。本来は場面に応じて優位な神経が切り替わりますが、身体が過度なストレスを感じると交感神経が優位になりやすくなってしまい、心臓の収縮を促進し続けてしまうことで高血圧になってしまいます。
高血圧になると身体にどんな影響があるのか
高血圧が引き起こしてしまう疾患
高血圧が原因で引き起こす疾患で危険なのが、脳の血管が詰まってしまい壊死が起こる「脳血管障害」で脳梗塞や動脈瘤、クモ膜下出血などでこれらの症状を引き起こしてしまうと最悪の場合命を落としてしまうこともあります。その他にも糖尿病や腎臓障害を引き起こすなど、高血圧はさまざな疾患の原因になります。
健康的な身体を目指そう!
ストレスの悩みを解決!
ストレス解消に効果的なこととは?
ストレス解消、自律神経を整えるのに効果的なことを見ていきましょう。
・軽い運動やジムに行く
・睡眠をとる
・日光を浴びる
・趣味に没頭する
・ゆっくりお風呂に入る
・デジタルデトックスをする
これらの解消法が有効です。心に余裕がなくなったときには自分の時間を少しでも作り、一息ついて物事を考えることが大切です。また、運動や睡眠は心因的ストレスの緩和にとても効果的で一日15分以上のジョギングやストレッチなどでも効果が得られるので、日々のルーティーンに取り入れてみましょう。
身体をリラックスさせ自律神経を整えるセルフエクササイズを紹介していきます。
リラックスする呼吸法
簡単にできる「二つのエクササイズ」
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寝る前やお風呂上がりのルーティーンに使用
「寝ながらできてリラックス」
自然の形で仰向けになり手のひらを上に向けて目をつむります。片方の手は「グー」、もう片方は「パー」にします。そこから、大きく深呼吸しながら5秒かけてゆっくり「グー」と「パー」を入れ替えます。3~4分行いましょう!
ストレッチポールを使って首の筋肉をほぐす!
リラックスしながら行おう!
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準備ができたら、首が当たっている部分を支点にして上下左右に首を動かします。硬くなっている筋肉がゴリゴリとほぐれる感覚があれば正しく行えています。感覚的にほぐれてくるまで続けて行いましょう。
まとめ
ストレスが身体に及ぼす影響の一つとして高血圧を取り上げましたが、ほかにもさまざまな疾患を引き起こすきっかけになってしまいます。日々のストレスを解消する方法を自分の中でも確立させ、身体の健康と心の健康を維持して元気な身体で日々を過ごしましょう!
~当院の治療~
「治療×運動療法」で健康的な身体づくりを
高血圧には上記以外の原因も考えられるので、整体や鍼灸を用いた血流の改善や自律神経を整えるプログラムなど原因に合わせた施術を行っていきます。また、運動療法やパーソナルトレーニングによる心因的ストレスの緩和や食生活を一緒に見直していく栄養指導も行っていきます。どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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