当院のパーソナルトレーニング
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。トレーニング初心者の方でもお気軽にご相談ください。
「綺麗な美尻を作りたい!」と思っている女性の方多いと思います。近年ではフィットネスジムで筋トレをしているという女性の割合が3倍に増加していてダイエットや健康意識が高くなっていることがわかります。そんな中ジムに契約はしたけど「正しいトレーニングの仕方がわからない!」という方多いと思います。それではせっかく勇気を出して会員になったのももったいなくなってしまいます。そこで今回はお尻を引き締めるのに効果的な筋力トレーニングを3つ紹介していきます。誰でも簡単に始めやすいものを解説していきます。
その1 ヒップスラスト
お尻全体を使って引き締める!
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お尻を持ちあげて地面と身体のラインが平行になるようにします。目線も天井を向き腰が反りすぎないように注意しましょう。最初は動作を正しく行うために自重で行い、慣れてきたら重りを持って10~15回行いましょう。
その2 バックキック
ゴムチューブを使ってトレーニング!
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準備ができたら、片足を振り上げて地面と平行になるようにします。この時に腰を反りすぎないようにお腹にしっかり力を入れるように意識します。10~15回行いましょう。
その3 サイドウォーク
ゴムチューブを使って効果を高めよう!
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お尻から大腿部の高さを地面と平行になるように保ちながらカニ歩きで細かく横に移動していきます。動作中も姿勢を維持することが大切です。
まとめ
トレーニングをすることによって体型の変化だけではなく基礎代謝の亢進や、生活習慣病の予防などメリットがたくさんあるので継続して行っていきましょう。正しいトレーニング方法がわからないという方は是非一度、当院のパーソナルトレーニングを体験してみてください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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定休日 | 不定休 |
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