こんな悩みを抱えていませんか?
それってオーバートレーニング症候群かも
「最近、思うように力が入らない」
「パフォーマンスが下がって、メンタルも落ち込んでいる」
このように気になっている方いらっしゃるのではないでしょうか。
それは、「オーバートレーニング症候群」の可能性があります。オーバートレーニング症候群の症状と改善法を解説していきます。
最近疲れが取れないのは危険サイン!
「オーバートレーニング症候群」とはスポーツやトレーニングなどによって生じた生理的な疲労が回復せず身体に蓄積し、慢性的に知ろう状態が続いた状態のことを言います。全身の倦怠感や集中力の欠如、睡眠障害や食欲不振を生じます。パフォーマンス向上のために日々トレーニングをしていもかえってトレーニングの質が低下し、精神的ストレスを感じる原因にもなってしまいます。また、安静時の血圧が上昇してしまい疲労の回復が遅れたり、睡眠の質を低下させてしまいます。ただ疲れているだけだろうと軽視してはいけません。正しい対処法を身につけましょう。
正しいと対処法は?
早期発見するにはどうしたらいい?
オーバートレーニング症候群は早期発見が何より大事で、トレーニングをする人に注意して確認するべきなのが「心拍数」です。起床時の心拍数が増加しているかを確認することが大切で日ごろから心拍数を記録しておくことでオーバートレーニング症候群の予防をすることができます。また、十分な休息と栄養、ストレスの発散をすることでよりパフォーマンスの向上や記録の向上が見込めます。日々自分の身体と向き合い、無理をせずメンテナンスを怠らないようにしましょう。
まとめ
オーバートレーニング症候群は、成績を伸ばしたい!自分の実力を向上させたい!という方に多く発症してしまい、スランプのような状態に陥ってしまう原因にもなります。長く協議を続けて、いい結果を残すためにも予防や改善をしましょう。また、身体に痛みや倦怠感がひどく出ている場合は、専門家に受診するようにしましょう。
長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
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reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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オーダーメイドのトータルケア
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当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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整骨院では珍しい『栄養指導』
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整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
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