こんな悩み抱えていませんか?

足がしびれて座っていられない...

「座っていたり、長時間歩いていると足がしびれてくる」

「改善したいけど何をすればいいかわからない...」

こんな悩み抱えていませんか?これらの症状は「坐骨神経痛」の可能性が高く症状が悪化すると常にしびれや痛み、違和感が残り続けてしまいます。

そこで近騎亜は是骨神経痛の原因と改善法について解説していきます。

坐骨神経痛とは?

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身体の構造を理解しよう!

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫または刺激されることによって引き起こされる痛みの総称です。坐骨神経は人体で最も長く太い神経で、腰(梨状筋)からお尻を通り、脚の後ろ側を通って足まで伸びています。


主な症状としては、

・腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足にかけての痛み

・片側に痛みが集中する

・足や足先のしびれやチクチク感

・筋力の低下や歩行困難

これらがあげられます。歩行や座位など日常生活に必要な動作にも影響が出てきてしまうため、改善していく必要があります。


坐骨神経痛の原因とは?

坐骨神経の原因を見ていきましょう。

椎間板ヘルニア:椎間板が脊椎の外に飛び出し、坐骨神経を圧迫することによって痛みが生じます。


脊柱管狭窄症:脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する状態です。


腰椎分離症およびすべり症:脊椎の一部がずれて神経を圧迫します。


梨状筋症候群:お尻の筋肉である梨状筋が坐骨神経を圧迫します。


主にこれらの症状があると坐骨神経痛を引き起こす原因になります。また、これらの疾患がなくても筋肉の緊張や骨盤の不安定性などがあると坐骨神経を圧迫してしまい痛みやしびれに繋がってしまうことがあります。

臀部のおすすめストレッチ!

お風呂上りや寝る前に行おう!

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    姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。

股関節の軸を整えよう!

テレビを見ながら簡単エクササイズ!

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    準備ができたら、その姿勢をなるべく保ったまま、前の足を天井に突き上げるように持ち上げます。足がうまく上がらない場合は腰に当てている手でサポートしてあげても大丈夫です。軸があるイメージを持って10~15回行ってみましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか!坐骨神経痛を改善していくには組織の柔軟性を出し、正しい位置に骨盤や腰椎を持っていくことが重要です。また痛みや違和感を放置してしまうと症状が強くなり改善するまでに時間がかかってしまう可能性があります。少しでも身体に変化を感じたらすぐに改善する意識を持ちましょう。

当院の治療

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reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。


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reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



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    整骨院では珍しい『栄養指導』

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