骨盤を安定させることで、ウエストにくびれを出しお尻回りも引き締めることができます。骨盤を引き締め、安定させるために必要な筋肉を見ていきましょう。

・多裂筋

仙骨を前傾させ仙腸関節後面を圧迫する作用があり、骨盤を安定させます。

・腹横筋

仙腸関節上・腹横筋部を圧迫し特番を正しい位置に保つ作用があります。

・骨盤底筋群

仙腸関節下部を圧迫し骨盤を安定させるほか、腹圧を安定させるためのも働きます。

・横隔膜

呼吸や腹圧に大きく関係する筋肉で、周囲の筋肉と協調し骨盤、腰部の安定性を高める作用があります。

・内腹斜筋

腹斜筋が収縮することで、腹壁の剛性が高まり骨盤周りの安定性を高めます。

・外旋六筋

大腿骨頭を寛骨臼にひきつけ股関節上での骨盤の安定性を高めるほか、歩行動作をスムーズに行うことができます。

これらの筋肉を優先的にトレーニングしていくことで骨盤の安定性を高めることができるほか、くびれやお尻の引き締めの効果も期待できます。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。