今、体を変えるために頑張っている人や、これから痩せたい！という方、「ダイエット」と「徐脂肪」の違いをご存じですか？この二つの違いがわかり自分がどちらを行っていきたいかでモチベーションやプロセスがものすごく変わってくるので二つの違いを見ていきましょう。

ダイエットや減量の目的は「体重」を減らすことが目的です。体重とは、脂肪や筋肉、体内の水分のことです。体脂肪が減らずに筋肉が減っても体重は落ちますし体型もしぼんだようになってしまい健康的な身体とは言えません。つまり、体重計の数値だけにこだわってしまい減っていないからと言ってご飯の量を減らすなど悪循環になってしまいます。一方、「徐脂肪」とは、文字通り体脂肪のみを減らすことを目的としていて、体重とは別で見た目やウエストなどを判断基準をおいているので例え、体重計の数値に変化がなくても身体には大きな変化が現れるので自分でも効果を実感しやすくモチベーションを保つことができます！

徐脂肪をするにはまず、栄養バランス（炭水化物50％脂質20％タンパク質30％）をしっかり摂りその中で脂質をある程度抑える食事を意識しましょう。「低糖質ダイエット」などは、体重は減少しますが健康的ではないので控えましょう。健康的な栄養バランスと、筋力トレーニングやエクササイズを取り入れましょう。女性は特に運動頻度を多くしましょう。徐脂肪には3～6カ月ほどかかります。最初は結果が出にくくてつまらないと感じると思いますが、少しでも変化があれば自分を褒めながら継続していきましょう。