「健康を意識して自然治癒力、免疫力を高めたい！」

「どんな方法が一番いいのかわからない」

こんな悩み抱えていませんか？健康意識が高まって身体のいろんなところに気を使っている方多いと思います。しかしいざ初めてみても何から始めたらいいのか、どんなものが健康にいいのかわからないという悩みを抱えている方が多くせっかく意識は高いのにもったいなくなってしまいます。そこで今回は自然治癒力、免疫力を高める食材を解説していきます。日々の食生活を見直し取り入れてみてください。

自然治癒力を高めるのにおすすめな食材を見ていきましょう。

・発酵食品

代表的なものとして納豆やキムチ、ヨーグルト、みそ、チーズなどがあり発酵食品は世界各国で親しまれている食材たちです。発酵食品の多くにはポリフェノールなどが豊富に含まれており体内で増えすぎた活性酸素を除去し体が参加するのを防いでくれます。

・梅干し

日本を代表する健康食品の一つの梅干しですが、梅干しには植物性乳酸菌が豊富に含まれていて、腸内環境を整え便秘、肥満予防や免疫力アップ、抗アレルギー効果が期待できます。ほかにも乳酸菌と組み合わせて胃腸を整える効果があるカテキン酸も含まれていてより高い成長効果が期待できます。

・ゴボウ

ゴボウには2種類の水溶性と不溶性という食物繊維が含まれていて、野菜の中でも非常に豊富です。この食物繊維には、便秘の予防や整腸作用のほかに血糖値上昇の抑制や血中コレステロール値の低下なども期待できます。