【特徴】

・膝が後ろに反って見える

・立ったときに前ももや膝裏に違和感がある

・歩くときに膝がガクッとする

・膝に力が入りづらい

・長時間立っていると腰や膝に痛みが出る

【原因】

原因には先天的なものと後天的なものがあります。

“先天的なもの“

・遺伝的な要因

・生まれつきの骨格の問題

・靭帯や関節のゆるさ

など

“後天的なもの“

・筋力バランスの崩れ

・足のアライメント不良（O脚や扁平足など）

・骨盤の前傾

・重心のズレ

・過去の怪我や靭帯の緩ゆるみ

特にダンスやバレエ、体操、水泳などの運動を小さい時にやっていた方は、後天的に反張膝になりやすいと言われています。

・反り腰（骨盤の過前傾）→もも前のハリや重心の位置が悪くなる

・お尻やもも裏の筋力低下→膝が不安定になる

・足部のアーチの崩れ→地面からの衝撃を吸収できなかったり、膝に正しく力が伝わない

・ヒールやインソールの影響→足のバランスが崩れ、代償的に膝に負担がかかる

◯放っておくとどうなる？

反張膝を放っておくと、以下のような問題が進行する可能性があります。

・膝関節の変形や変性（特に前十字靭帯や半月板への負担がかかる）

・前ももやふくらはぎのハリが慢性化

・姿勢全体の崩れ（猫背になったり、首の緊張につながる）

・足、腰、股関節に負担がかかり、痛める

・全身に力が入り、全身が力みやすくなったり、呼吸が浅くなったり、疲労が蓄積

つまり、単に“膝“だけの問題ではなく、全身のバランス問題へと波及していくのです。