こんな悩み抱えてないですか?
最近まっすぐ座れない。
自宅に帰ってとりあえずソファに座る。
それ自体は悪くありません。
でも気づいたら2時間スマホをいじっていて、立ち上がる時には腰が固まっている。
「またやっちゃった・・・」そんな経験ありませんか?
さらに、デスクワーク中も気づけば猫背。
背中が丸まり、首が前に出て、骨盤が後ろに倒れている。
この姿勢を長時間続けてしまうと、体に様々な悪影響が出てきます。
骨盤が立たない姿勢で起こる不調
これ、すべて“骨盤が立っていないこと“が根本原因かもしれません
-
腰や背中のハリ
-
呼吸が浅くなる
-
肩こり
-
ぽっこりお腹
-
疲れが取れない
骨盤を立てて座れるだけでこんなに変わる
骨盤を正しく保つだけで全然違う!
骨盤を立てて座ることで、体感が安定し、背骨のS字カーブが自然と整います。
また、呼吸もしやすくなり、体への負担が減るというメリットもあります。
しかし“骨盤を立てよう”と意識するだけでは不十分です。
むしろ無理に胸を張ると腰を反ってしまい、逆に痛みを悪化させることもあります。
大事なのは骨盤が自然と立つ身体の準備
そのために必要なのが、以下の3ステップです。
-
ステップ1:股関節の前側を緩める“クワドSS“
【やり方】
①片膝立ちになります(壁に手をつきます)
②後ろ足を手でお尻に近づける
③身体を前重心にします
左右1分ずつ行います
-
ステップ2:腹圧を高める“3month IAP“
【やり方】
①仰向けになり、両手両足を天井に上げます
②その姿勢で息を吸います。
※お腹を膨らませるように吸いましょう
③息を吐きましょう
※腹筋で床を押し付けるように吐きます
これを6呼吸繰り返す
-
ステップ3:背骨を動かす“Th rotation”
【やり方】
①横向きで寝て、股関節・膝を90度に曲げる
②下の手で膝を抑え、上の手は首の後ろに置きます
③背中を開いていきます
※骨盤と腰椎は開かない
※目線は肘を追いかける
左右10回ずつ行う
この3ステップで座り方が変わります
エクササイズ後に椅子に座ってみたください。
きっと無理せず背骨が骨盤にスッと乗る感覚があるはずです。
・背骨を伸ばそうとしても、すぐ崩れる・・・
・正しい座り方がわからない
そんな方にこそ、まずはこの3ステップを。
1日たったの5分。
続けることで身体が確実に変わってきます。
姿勢は“意識“だけでは維持できない
無意識にできるようにしましょう
「姿勢を良くしなさい」と言われてもできないのは、あなたの意思が弱いのではありません。
身体に“感覚“が入っていないからです。
だからこそ身体に感覚をインプットするのが大切なんです。
継続のコツ
・毎日同じ時間にやる
・姿見でフォーム確認
・スマホでアラーム設定
・家族で一緒にやる
まずは1日5分でOK
体は少しずつ確実に変わってきます。
1人でやれない人へ
専門家にお任せください
・正しくできているかは不安
・続けられるか不安
そんな方はreborn鍼灸整骨院にご相談ください。
姿勢改善・慢性痛に特化した評価・指導・施術を通じて、あなたの身体を根本から整えるお手伝いをします。
一生健康な身体を作りましょう!
reborn鍼灸整骨院の施術経過
整体×運動療法
reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。
最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。
改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。
そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。
Q&A
よくある質問
あなたに合ったエクササイズを指導します。
「身体の使い方の練習」なので運動が苦手な方でもできます。
一般的な整体・整骨院さんは『その場の痛みの軽減』が目的。
reborn鍼灸整骨院は『元に戻らない体づくり』で根本改善します
正しい体の使い方を再学習し、日常生活動作を再教育をします
販売しております。コスト的には一番お得になっております。
消費期限は100日です。
reborn鍼灸整骨院・院長
岩松 究仁浩
【国家資格】柔道整復師・鍼灸師
埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。
「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。
Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!
趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
-
REASON01
選ばれる理由
池袋で通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
-
REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
-
REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
03-6914-3334 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
Instagram
インスタグラム
Related
関連記事
-
2023.03.07池袋で美容鍼するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.02しゃがむと後ろに倒れそうになるのは股関節が悪いから!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.11がに股を改善するための正しい方法とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.10あぐらがかけない人は将来歩けなくなる!?原因と改善法を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.09腕だけが太くなる原因とは?身体の構造を知ろう!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.08偏平足は身体にどんなトラブルを引き起こすの?原因と改善法を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.07血流が悪くなると身体にどんな影響があるの?原因と改善法を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.06一日に必要な水分ってどのくらい?身体に働く影響とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.05猫背って身体がどんな状態になってる?原因と改善法を解説!/池袋で慢性痛改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.06.13O脚の根本改善の仕方!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.09姿勢を伸ばそうとして胸を張るのは反り腰の原因!池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.17スマホっ首は後頭部の緊張と肩こりから!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.24猫背は一生治らない?いえ、確実に治ります!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.22体にくびれが出ないのは肋骨が開いてるから!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.02.27骨盤矯正で全身のバランスを整えて不調の緩和を目指す | 池袋の整骨院なら体の能力をうまく引き出すreborn鍼灸整骨院
-
2023.02.27全身のバランスを整える姿勢矯正で症状の緩和を目指す | 池袋の整骨院なら体の能力をうまく引き出すreborn鍼灸整骨院
-
2023.07.04坐骨神経痛の原因と改善法/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.12背骨はまっすぐではない!?正しい位置や役割を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.04【ボキボキ整体】骨盤矯正って実際どんな効果があるの?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院