こんな悩み抱えてないですか?

reborn鍼灸整骨院にご相談ください

・あぐらをかくと膝が浮いてしまう

・友達に「身体硬いね」とよく言われる

・ヨガやストレッチ頑張っているけど変化を感じない

長時間座っていると腰が痛くなる


もし1つでも当てはまるなら、今回ご紹介する方法がきっと役に立ちます。

ストレッチだけで変わらない理由


あぐらを書いたときに膝が浮いてしまう原因は、単なる柔軟性不足ではありません。


実は、

・股関節のつまり

・骨盤の後傾(腰がまるまる)

・身体の使い方のクセ

これらが複雑に絡み合って起きています。


そのため、一般的なストレッチやヨガだけでは根本改善が難しく、“一時的に伸びたような気がするけど、結局元に戻ってしまう“ということを繰り返してしまいます。

解決のカギは“身体の使い方の再教育“


正しい動きを再教育しましょう。


身体は本来、正しい順序と刺激で動かすことで、関節の可動域が自然と広がり、無理なく柔軟性が向上していきます。


今回は3つのエクササイズをご紹介します。

紹介した順番でやることで、効率よく股関節の動きを引き出し、“あぐらで膝が床につく状態を実現できます。

腸脛靭帯ストレッチポール

【やり方】

①足の外側を3分割に分けます。

②ストレッチポールを太ももに当てます。

③3分割したところを30秒以上順番に当てていきます


※コロコロ転がすのは刺激が強すぎるため、オススメはしません。

手足で体重をコントロールしながら、力まないように行いましょう。

TFLボール

【やり方】

①マッサージボールを用意します

②骨盤の出っ張った骨の3本分くらい下にボールを入れます

③そのまま横になります


少し足にズーンと響くような感覚があればOK

無理せず、1分間ゆっくり呼吸しながらやりましょう


マッサージボールがない人は、テニスボールやゴルフボールで代用してください

Hip ER

【やり方】

①椅子に座ります

②両膝は90度に曲げて、足を床につける

③片足を膝下だけ内側に動かす

※なるべく、足首は正面向けましょう


10回行いましょう

こんなお声をいただいております。

元々あぐらを書いた時に両膝が10cm以上浮いていました。

特に左がひどかったです。

でもこの3つのエクササイズを毎日続けたところ、床に自然と膝が触れるようになり、長時間の座位も楽に!

腰痛も同時に改善されました。

(40代 男性)

あぐらがかけるようになると、こんな未来が待っています

無理にストレッチをし続けるより、正しい順番で動かすことが何より重要です。

  • 姿勢が美しく見える

  • ヨガやストレッチが快適にできる

  • デスクワークや在宅時間も疲れにくくなる

  • 腰痛や股関節痛予防にもつながる

  • 身体硬いねと言われなくなる


まとめ

やる順番が大切です。

上で紹介した3つのエクササイズを順番守ってやってみましょう。

たったこれだけで、あぐらをかいたときに膝が“ベタッと“床につく感覚が得られます。

reborn鍼灸整骨院の施術経過

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整体×運動療法


reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。


最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。

改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。

そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。

reborn鍼灸整骨院・院長

岩松 究仁浩

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【国家資格】柔道整復師・鍼灸師

埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。

「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。

Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!

趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)

当院の治療

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池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

住宅リフォーム7

身体の痛みにも対応できるここだけの強み!

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



  • REASON
    01

    選ばれる理由

    池袋で通わせない整骨院


    通わせない整骨院


    reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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  • REASON
    02

    選ばれる理由

    オーダーメイドのトータルケア


    オーダーメイドのトータルケア


    当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。

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  • REASON
    03

    選ばれる理由


    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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池袋駅(39番出口)から徒歩7分

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〒171-0022

東京都豊島区南池袋3-18-43

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電話番号

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どこに行っても良くならない慢性的な肩こりや腰痛、産後の体の不調にお悩みの方、脂肪を減らし筋肉を鍛える理想の体づくりに取り組みたい方に、根拠に基づいた施術とトレーニング指導、美容鍼などを提供しております。

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