靴の外側が極端に減ってしまう人は、“外側荷重に“になっている可能性が高いのです。

つまり、歩くときに体重が足の外側に偏っている状態です。

この状態では一歩一歩の着地で外側に強い圧がかかり、靴底がアンバランスになり削れていきます。

では、なぜ外側荷重になってしまうのでしょうか？

実はその原因の多くは内もも（内転筋）と骨盤の動きの安定性の悪さにあります。

人間の歩行は“骨盤の回旋“と“股関節の連動“

で成り立っています。

しかし、デスクワークや座り姿勢の時間が長い人は、骨盤が固まり、股関節がうまく引き込めなくなります。

その結果、重心が外側へ逃げてしまい、太ももの外側ばかり使うクセがついてしまうのです。

この状態では、いくら「足をまっすぐ出そう」「内側に体重をかけよう」と意識しても意味がありません。

むしろ意識的に歩こうとすればするほど、体のバランスを崩してしまうこともあります。

【やり方】

まず足を肩幅に開き、重心を片方の足にのせます。

のせた側の足の裏にしっかり荷重がかかっているのを感じたら、反対側の足を半歩後ろに引きます。

引いた側の骨盤を軸足の膝に近づけていく

うまくできていれば、内もも（内転筋）にギュッと収縮感が出ます。

これを左右10回ずつ。

はじめは難しいと思いますが、この感覚を掴むだけで歩き方は劇的に変わります。

もし今、

・靴底の外側ばかり減る

・歩いていると膝や腰に違和感が出る

・立ち姿が安定しない

・足が疲れやすい

という症状があるなら、それは“体のバランスを整えるタイミング“です。

思い当たった方はreborn鍼灸整骨院にお問い合わせください

あなたも“靴のすり減り方“を変えることで、体の使い方そのものを変えてみませんか？

歩き方が整うと、腰、膝、股関節の不調も減り、疲れにくい身体になります。

まずは一度reborn鍼灸整骨院で“あなたの歩行のクセ“をチェックしてみましょう。