Name: reborn鍼灸整骨院
Address: 豊島区南池袋3-18-43内山ビル1F, 東京都, 1710022, JP
Telephone: 03-6914-3334

放置すると将来、膝や股関節が壊れますこんな悩み抱えていませんか？

「自分の歩き方なんて気にしたことがない」

そう思った方ほど要注意です。

日常生活のほとんどの動きに関わる“歩行”。

この歩き方が崩れているだけで、膝・股関節・腰・足首など、身体のさまざまな場所に負担が積み重なり、将来的に大きな怪我につながる可能性があります。

実際、歩行に問題を抱えたまま放置している方の多くが、40代・50代以降に関節の痛みを訴えて来院されます。

でも安心してください。

今からでも、正しい知識とエクササイズで歩き方を改善することは可能です。

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よくある歩き方のエラーパターン3つ

ここでは実際に当院に来られる方によく見られる、歩き方のエラー3選をご紹介します。

特に3番目は自分では気づきにくいですが、多くの人が当てはまる重要ポイントです。

上半身が左右に揺れる

歩くたびに体が左右にフラフラと揺れている人いませんか？
これはお尻の筋肉がうまく使えていない証拠です。

本来であれば、歩行中の骨盤はしっかりと安定しているべきですが、お尻の筋力が不足していると骨盤が横に落ち、バランスを取るために上半身が無意識に揺れてしまいます。

さらに、揺れを止めようとして腰や背中の筋肉が無駄に働きすぎることで、慢性的な腰痛や肩こりにつながることも。
歩幅が狭くペタペタ歩く

音を立てて歩くような「ペタペタ歩き」。
これは足の裏全体で地面をベタっと着地している証拠です。

特に、かかとから地面に接地できない歩き方では、着地時の衝撃をうまく分散できず、膝や股関節に直接ダメージが蓄積してしまいます。

歩幅が狭くなれば、当然歩行効率も悪くなり、疲れやすくなったり、姿勢が崩れたりする原因にもなります。
ガニ股になっている（最も多い）

最も多くみられるのがこの「ガニ股歩き」です。
つま先が外に向いたまま歩いている状態は、股関節の捻れや骨盤・膝の不安定さが背景にあります。

この状態が続くと、脚全体の筋肉のバランスが崩れ、股関節や膝関節に余計な負担をかけ続けてしまうため、関節の変形や痛みに直結ケーズも少なくありません。

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放置するとどうなるのか？「ちょっと歩き方変かも・・・」
そんな違和感を放置し続けると、次のようなリスクが高まります。

・変形性膝関節症のリスクが増加

・股関節の可動域制限や炎症

・慢性的な腰痛・坐骨神経痛の発症

・歩行速度の低下や転倒リスク増大

これらは加齢とともにどんどん進行していくため、「痛くなってから」では手遅れになる可能性が高くなります。

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いますぐやってほしい！
歩行エラー別エクササイズ3選

ここからは、先ほどのエラーに対するエクササイズを紹介します。

自宅でできる簡単なエクササイズを1つずつ紹介します。

全てのエクサアイズは負荷も高すぎず、運動習慣がない方でも続けやすいものばかりです。

【エラー①】シングルレッグスクワット

シングルレッグスクワットは、片足で行うスクワットです。
これは股関節の動作学習とお尻の筋肉の活性化と片足支持の安定性向上に非常に効果的です。

【やり方】
①片足を軽く浮かせ、反対の足に重心をかける
②軸足が内側に入らないようにしゃがんでいく
左右10回行いましょう
【エラー②】hip flexer half knee

この種目は股関節の前側を大きく踏み出す感覚を養うエクササイズです。
【やり方】
①片膝立ちで座ります（前足は90度）
②骨盤を前にスライドしていきます（もも前が伸びてくると良い）
③身体が反らないように、腹筋を感じるようにに意識する
左右1分ずつ伸ばしましょう
【エラー③】hip IR

このエクササイズはガニ股傾向の方に最も効果的です。
股関節の捻れえお修正し、正しい足の軌道を再学習できます。
【やり方】
①片膝立ちになり、軸足じゃない足を斜め後ろに伸ばします
②伸ばした足の骨盤を反対の膝に近づけていきます
※股関節を引き込んで、内もも、もも裏に収縮感を感じる

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reborn鍼灸整骨院の施術経過

整体×運動療法

reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。

最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。

改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。

そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。

まとめ歩き方は今すぐ変えられます

歩き方のエラーは、見た目だけでなく身体の故障につながる重大サインです。

でも逆に言えば、エラーに気づき、正しいエクササイズを継続すれば、歩行は確実に変わっていきます。

もし今、以下のような悩みがあるなら、今すぐ改善に取り組んでみてください。

・歩くたびに身体がふらつく

・膝が痛い、足が疲れやすい

・ガニ股、猫背、姿勢の崩れが気になる

当院では、あなたの身体の状態に合わせて、正しい歩き方を身につけるための運動指導を行っています。

reborn鍼灸整骨院・院長
岩松　究仁浩

【国家資格】柔道整復師・鍼灸師

埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。

「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。

Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人！

趣味は身体の勉強と筋トレ（大会出場経験あり）

当院の治療

池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院！

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。

当院のパーソナルトレーニング

身体の痛みにも対応できるここだけの強み！

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています！トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。

REASON

01

選ばれる理由

池袋で通わせない整骨院

通わせない整骨院

reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。当院のコンセプトにもある『reborn（生まれ変わる）』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
REASON

02

選ばれる理由

オーダーメイドのトータルケア

オーダーメイドのトータルケア

当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
REASON

03

選ばれる理由

整骨院では珍しい『栄養指導』

整骨院では珍しい『栄養指導』

整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

初回限定割引！！

池袋駅（39番出口）から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分

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[通常］60分８,000円→6,000円！

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お急ぎの場合は電話窓口まで、

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03-6914-3334

営業時間平日 10:00〜21:00
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00

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reborn鍼灸整骨院

住所	〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する
電話番号	03-6914-3334 03-6914-3334
営業時間	平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
定休日	不定休