「テストステロン」ってよく聞くけど結局なんなの？という方は最後まで見てみてください。テストステロンは代表的な男性ホルモンで筋肉質な体型やがっちりとした骨格を構成するには、必要不可欠なホルモンです。思春期を過ぎると急激に分泌量が増加し始めて身体や精神の発達（第二次性徴）に大きく影響します。テストステロンの役割を細かく解説していきます。

テストステロンの役割は主にこれらのものになります。

・精子の形成促進

・男性内生殖器（前立腺、精嚢）の発育促進や機能保持

・男性の二次的性徴の発現（声変わり、体毛、生殖器の成長）を促す

・筋肉および骨基質のたんぱく質合成の促進

・性欲亢進

テストステロンの分泌量が少なくなってしまうと、逆にこれらの機能が低下してしまいます。筋力トレーニングの際に筋肉の成長を上昇させることができるので、筋肉を増やしたい方や男らしい体を手に入れたい方はいかにテストステロンの数値を高めるかがカギになります。

テストステロンにはタンパク質合成の促進を行うため、筋肉を増強するには必要不可欠です。それでは、テストステロンはどのようにして分泌量を増やせばいいのでしょうか。それはトレーニングの際に大きな筋肉を中心にウエイトトレーニング

を行っていくということです。トレーニング初心者の方はまず、腕立て伏せや自重でのスクワットなどから始めましょう。そして、十分な睡眠とタンパク質を積極的に摂取することも大切です。テストステロンを味方につけて男らしい体を手に入れましょう！