こんな悩み抱えていませんか?
身体ずっと硬くて全然改善しない...
「股関節の動きが悪くて動きにくい」
「柔軟性を高めたいけど何をしたらいいかわからない」
こんな悩み抱えていませんか?身体が硬くて痛めることが多いからストレッチをしているという方が多くいらっしゃいますが、ストレッチをして可動域を高めるだけではけがのリスクを下げるには不十分になります。
そこで今回は、股関節の可動域を高める方法のほかにストレッチだけでは不十分な理由を解説していきます。
股関節とは?
歩行や日常生活動作の土台になる!
股関節は、人間の体の一部であり、大腿骨(太ももの骨)と骨盤の間の関節です。股関節は体の重要な関節の一つであり、歩行や走行、座位から立ち上がるなどの動作を可能にします。この関節は球関節であり、大腿骨の頭が骨盤の骨のくぼみに収まるようになっています。また、股関節は非常に強力で安定した構造を持ち、体の重量を支える役割を果たしています。
可動域を高めるのは危険?
関節の柔軟性のみを高めていてもなかなかけがのリスクを下げることはできません。代表的な例として、体操選手やバレリーナのような身体の柔軟性を極端に向上させた方であってもけがをするように、柔軟性だけではなく柔軟性をコントロールすることができる筋肉や動作学習がとても大切になります。
内転筋をストレッチ!
股関節の機能改善!
-
準備ができたらお尻を引き込むように後ろに引きます。前後に揺れるように30秒以上行うようにしましょう。呼吸を止めずに行けるところまでお尻を引くように心がけながら行ってみてください。
股関節の正しい動作を学習しよう!
引き込む動作を意識!
-
準備ができたら、お尻を勢いよく持ち上げます。戻すときは股関節を引き込みながら戻していくことを意識しましょう。上体を持ち上げるのが難しいという方は台などを用意して手をついて補助しながらでも大丈夫です。しっかりと股関節が動作していることを意識しましょう。
ヒップウォークで内転筋を引き締める!
簡単だけどしっかり効く
-
姿勢ができたら、腕を振りながら片方ずつお尻を引いて後ろに下がっていきます。この時意識することはつま先を天井に向け続けることと、腰が反りすぎたり丸まったりしすぎないようにすることを意識しましょう。お尻や内ももに刺激が入ればうまくできているサインです。
まとめ
いかがだったでしょうか!柔軟性を高めることももちろん大切ですが、自分の身体を思うように動かす能力もとても重要になります!セルフケアの習慣をつけて健康な身体を作り上げましょう。また、自分の身体の状態を詳しく知りたいという方は是非一度当院に足を運んでみてください。
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
初回限定割引!!
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
-
REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
-
REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
-
REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
Instagram
インスタグラム
Related
関連記事
-
2023.09.25【改善必須!】股関節の捻じれと歪みの原因とは?/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.10.10股関節の詰まりを改善!効果抜群ストレッチ3選を解説!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.10.16股関節とお尻が硬いと腰痛に!改善のためのセルフケア3選!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.01.06股関節が詰まって靴下がはけない人は要注意!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.09.07腰痛は股関節の不安定性による姿勢不良から!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.08.11股関節の詰まり速攻解決!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.07.18変形性股関節症の治し方は使えていない筋肉を反応させる/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.02しゃがむと後ろに倒れそうになるのは股関節が悪いから!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.01.31股関節の動きを滑らかに!柔軟性と可動域を確保する方法!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.03.30【池袋 整骨院】階段を登ると股関節が痛い!原因と改善法を解説!
-
2023.10.19【四十肩も改善!】肩の可動域を広げるセルフケア3選を紹介!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.04.19歩いていると股関節が痛くなる原因とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院