「普段から姿勢が悪いと言われる」

「スマホをずっといじっていて首が前にでてきちゃった…」

こんな悩みを抱えている人多いと思います。姿勢を改善したいけどやり方がわからない！自然と姿勢が悪くなってしまって結局改善しないという方のために今回は原因と改善法を詳しく解説していきます。

スマホっ首に多い原因として姿勢不良があげられます。名前の通りスマホやパソコンが原因で引き起こす症状です。パソコンやスマホを使用しているときに、首が肩よりも前に出た姿勢になっていませんか？長時間、デスクワークやスマホを同じ姿勢で使用していると肩や首の筋肉や皮膚が引っ張られてしまいます。首が前に出ると「胸鎖乳突筋」という首の前にある筋肉が緊張し、後方に首を引く働きが弱くなってしまいます。集中して作業を行っていると姿勢が悪くなりがちですが、そのまま姿勢が悪くなると、頭痛や疲れ、肩こりや眼精疲労に繋がってしまいます。

スマホっ首を改善するには、上部頚椎の可動性をまず確保した後に下部頚椎の安定性を出すことで生理的な弯曲を取り戻すことができます。後頭部の付け根の後頭下筋群という筋肉をほぐし首を後方に引きつける動作学習をすることで改善することができます。自宅で簡単にできるセルフケアを２つ紹介しているのでお風呂上がりや就寝前などに行ってみてください。スマホっ首が続くと頭痛や二重アゴ、肩こりにもつながってしまうので早めに改善しましょう。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体を行い正しい関節の位置や筋肉のバランスを調整し、運動療法を行うことで間違った動作を改善し痛みや歪みの根本の原因を改善していきます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。