長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
ふとした瞬間に肩があげらなくて困った経験ありませんか?四十肩や巻き肩が原因で腕がうまく上げられず日常生活に支障が出てしまっている人も多いと思います。近年では、スマートフォンの普及や長時間のデスクワークが原因で若い方でも姿勢不良になり肩こりや腰痛、巻き肩に悩んでる方が増えてきています。共通している点は、胸の前の筋肉が硬くなり肩甲骨も安定性が低下しているということです。肩関節を動かすときに肩甲骨がさまざな方向に動いてスムーズに腕を上げられるようにサポートしています。肩甲骨の安定性が低下してしまった結果、肩や首の筋肉が代償するように働きすぎてしまい疲労し肩こりや頭痛、四十肩に繋がってしまいます。そこで今回は、肩甲骨の安定性を向上させ、肩関節の可動域を広げるためのセルフケア3選を紹介していきます。
リラックスしながら硬結おさらば!
呼吸改善効果も期待できます!
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2Lのペットボトルなどを用意して、写真のように体を開いていきます。体を開く時のポイントが胸の前が一番伸びる位置を探してキープすることです。その状態で大きく深呼吸をしましょう。リラックスして行うことで筋肉を伸ばす他に自律神経の安定、呼吸の改善にもつながります。
肩の可動域と空間把握能力を鍛える!
腕があたらない様に意識しよう!
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障害物を避けるように腕を回していきます。前回し、後ろ回しどちらも行いましょう。障害物を避けることを意識しながら腕を回していくことで脳の空間把握能力も同時に鍛えることができるのでおすすめです。
肩の後方のスペースを作るエクササイズ
簡単にできて効果抜群!
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肩と耳を近づけることを意識しながら、手をついてる方に体を寄せていきます。その時に体が前に倒れたり、肘が曲がらないように注意しましょう。10~15回ほど行いましょう。
まとめ
胸の前の筋肉を弛緩させて肩甲骨を様々な方向に動かしていくことで安定性と可動性が増し、肩関節の可動域を向上させることができます。四十肩や巻き肩、姿勢が気になる人にはとても有効なのでお風呂上りや就寝前のルーティーンに取り入れてみてください。また、肩こりや関節の痛みがひどく続く場合は是非一度、当院に足を運んでみてください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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