筋トレと言えばこれ！というほどイメージしやすい「プロテイン」ですが、これは「たんぱく質」のことで筋肉を形成、維持するために働きます。トレーニング後は特に疲労した筋繊維に栄養を素早く届けるためにプロテインを補給します。食材からもたんぱく質は摂取できるため食事で足りなかった分のたんぱく質を補うために服用しましょう。

クレアチンは運動パフォーマンスの恒常や筋肉量の増加、筋肥大の促進、筋疲労の回復、脳の機能改善などの効果があります。また、クレアチンは尿として体外に排出されやすいため日々継続して飲み続け血中の濃度を一定まで高めておく必要があります。最後力を振り絞りたいときの一押しや成長速度を格段に高めてくれるサプリメントの一つです。

マルチビタミンは、筋肉を育てる材料であるたんぱく質で、骨や筋肉を成長を促すのがビタミンになります。そのためより多くのエネルギーを作り出し、筋肉に負荷を与えたんぱく質とともに筋肉を形成してくれます。また、たんぱく質に比べてビタミンが不足している人はかなり多いためサプリメントで補うことでより効率よくトレーニングを行うことができます。

EAA・BCAAは血中のアミノ酸濃度を高め筋肉の合成、脂肪燃焼、回復の促進などの効果があります。脂質や糖質の代謝を助けたり、免疫の向上などの効果もあり身体に負荷を加えている筋トレには必要な栄養素です。また、空腹時やどうしても食事を取れないときなどに摂取することで筋肉の分解を防ぎパフォーマンスを落とすことなく生活をすることができます。

マルトデキストリンとは、「糖質」のことでトレーニング中に血中から不足する糖質を補いエネルギーに変換します。それによりエネルギーの元ができるため持久力の向上や筋肉分解の抑制に繋がり、筋肥大を助けてくれます。トレーニングの効果を逃がさず100％筋肉に変えるためにもトレーニング中の栄養補給が不可欠です。