こんな悩み抱えていませんか?
最近、寒くなってきたせいか体に力が入らないし体が痛い・・・
「寒くなって筋肉痛や体の痛みがなかなか取れない」
「骨が軋むような痛みがある」
こんな悩みを抱えていませんか?その悩みは「ビタミンD」が不足して引き起こしているかもしれません。冬になるとこのビタミンDが不足する方が多く筋肉痛や筋力低下、骨痛などを訴える方が多くなります。そこで今回はビタミンDと寒い冬の季節が同関係しているのかを解説していきます。
冬にビタミンが足りなくなるのはなぜ?
不足を補う方法を知ろう!
まず、ビタミンDの性質と働きを紹介します。ビタミンDの主な働きとして、カルシウムの吸収促進、骨の成長促進、血中カルシウム濃度の調節などがあり、健康な骨を維持するには欠かせない脂溶性のビタミンでこのビタミンは日光(紫外線)を浴びることで分泌が促進されますが、冬の寒い時期は夏のようにはいかず肌の露湿度も減り地域や時間帯によっては日光浴が難しいことからビタミンDの生成するために必要な日光浴をすることが難しくなり骨への栄養素が不十分になった結果、小児では「くる病」、成人では「骨軟化症」という骨が柔らかくなってしまい痛みや軸圧痛、筋力低下や筋肉痛のような症状が現れます。また体内はいったウイルスに抵抗するための免疫機能も持っているため体の中でとても重要な役割をしています。
ビタミンD不足を解消するには?
見直す食事で改善術!
ビタミンDは日々の食事で補うこともできます。ビタミンDを多く含む食材は魚類とキノコ類です。特に魚類はビタミンDの他にカルシウムも多く含まれていて骨の健康に役立ちます。野菜や穀物、豆、芋類にはほとんど含まれていないため魚やキノコを積極的に摂取する必要があります。なかなか意識して摂取できない場合は普段の食事に加えてサプリメントで栄養素を補うのも一つの手段になります。また、日が出ている日には積極的に外に出たり日光浴をするように心がけビタミンDの不足問題を解決しましょう。
まとめ
体に足りてない栄養素を知ることはなかなか難しく、日々の食生活や生活習慣を日々意識し続ける必要があります。体に異常や変化を少しでも感じたら自分の生活習慣を見直すように心がけましょう。健康診断の血液検査の数値などを
パーソナルトレーニング×栄養指導
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reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。栄養管理や足りない栄養素など体の不調の原因を実際の食事を拝見して確実なアドバイスを行い一緒に理想な体に近づけていきます。トレーニング初心者の方でもお気軽にご相談ください。
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整骨院では珍しい『栄養指導』
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整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
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