こんな悩み抱えていませんか?
いくらダイエットをしてもお尻が引き締まらない...
「お尻が大きいのがずっと気になってる」
「いくらダイエットやトレーニングをしても変わってない気がする...」
こんな悩み抱えていませんか?ダイエットやトレーニングをしてもなかなかお尻が小さくならないと悩んでいる方多いと思います。いくら脂肪を落としても骨盤が開いていたり骨格に異常があると効果も出にくく挫折の原因になってしまいます。
- そこで今回は、効率よくお尻を引き締めていくための方法を解説していきます。
お尻が引き締まらない原因とは?
骨格の乱れにも注目してみよう!
主にお尻が大きく見えてしまう原因として「骨盤の開き」と「大腿骨の内旋」です。
「骨盤の開き」があると臀部の筋肉が発達しているように見えたり、ダイエットをしても骨盤の開きのせいで細く見えなかったりボディラインが綺麗に見えないなどの悩みに繋がってしまいます。
「大腿骨の内旋」というのは太ももの骨(大腿骨)が内側に捻じれてしまい、太ももの横につく大転子という部分が横に飛び出て見えることでお尻が引き締まらないというような状態になります。この状態が続くと外ももの張りが強くなってしまい、余計にお尻回りが太く見えてしまいます。
臀部の筋肉をストレッチ!
腰痛の改善にもつながる!
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ストレッチポールに乗っている脚を後方に滑るようにずらしていきます。この時に腰が反りすぐ足り呼吸が止まらないように意識しましょう。折り曲げている脚のお尻の筋肉をストレッチしましょう。30秒以上行うことで筋肉に十分にストレッチがかかります。
寝ながらでもできる!サイドレッグリフト
ゴムチューブで負荷をコントロール!
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脚を高く振り上げて1秒止めてから足を下ろします。脚を上げるときよりも下げるときに時間をかけることでより効果的に筋肉に効かせることができます。注意点として、頑張って足をあげようとして体が開いてしまわないように注意してくださいい。15~20回行いましょう。
腹斜筋を引き締めて肋骨を引き締める!
テレビを見ながらエクササイズ!
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大きく息を吐きながら反対の手を前方にリーチしながら、両足を持ち上げます。腹筋の横に力が入っている感覚があればうまくできているので8~10回続けてみましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか!なかなか結果がでなくて悩んでいたという方は他の部分にアプローチしていくことも大切です。骨格や身体の状態を把握して効率よく理想の身体に近づけていきましょう。また自分の身体の状態を知りたいという方は是非一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
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この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
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選ばれる理由
池袋で通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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