こんな悩み抱えていませんか?
首がガチガチでずっと突っ張ってる
「首を動かそうとしても突っ張る感じがして全然動かない」
「マッサージしてもすぐに元に戻るしどうしたら良いかわからない」
こんな悩み抱えていませんか?デスクワークによる長時間のパソコン作業や普段からスマほなどを使用していると姿勢が悪くなり首や肩がガチガチに固まったような感じになるというかた多いと思います。マッサージに行ってもその場はいいだけですぐに戻ってしまったなんてこと繰り返していませんか?首の筋肉が突っ張ってしまう原因を改善していかなければいつまで経っても改善していきません。
そこで今回は首の筋肉がガチガチになってしまう原因と改善策を解説していきます。
首の筋肉がガチガチになってしまう原因とは?
呼吸を意識してみましょう!
首の筋肉が緊張してしまう原因は「呼吸」です。
本来、正しい呼吸は肋骨や横隔膜、お腹周りの筋肉を主に使っておこなっていますが、これらのバランスが崩れてしまうと「努力呼吸」をしてしまい首の前につく胸鎖乳突筋などの筋肉が強く働いてしまいます。
呼吸は一日約2万回していて努力呼吸になり首の筋肉を使いすぎていると2万回収縮を繰り返していることになり負担がかかり続けていれば疲労や筋肉の緊張につながってしまうことは明白です。
また、姿勢が悪く頭が前に出てしまったストレートネックのような状態になってしまうのも胸鎖乳突筋の収縮によって前方に引っ張られてしまうため引き起こしやすくなってしまいます。
呼吸を改善するには?
1番大事なのは下腹部の筋肉をしっかり働かせて呼吸を正常化させていく必要があります。
意識的に呼吸を行い、腹筋の下部を使うことで徐々に首の負担が減り正常な呼吸を無意識的に行うことができるようになります。
当院の施術で実際に取り入れているエクササイズを紹介していくのでお家でのセルフケアに取り入れてみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか!呼吸は生きていく上で必ず行っていかなければならず身体にもたらす影響も大きいです。無意識に呼吸にエラーが起きているというかたが多いので自分の体の状態を把握するようにしましょう。
また、自分の体の状態を知りたいという方は是非一度、池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
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reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
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選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
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土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
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