膝のけがや先天的な軟部組織の疾患の既往がないにも関わらず、正座ができない人の原因のほとんどは「大腿四頭筋の過緊張」が考えられます。特に大腿四頭筋の中の「大腿直筋」という筋肉に問題があることが多く、大腿骨（ひざから上の骨）の上端から起こり、膝の腱を経て膝の下の骨に付着します。 

この筋肉が緊張すると骨盤が前傾方向に引っ張られてしまいその結果、腰椎の前弯も強くなってしまいます。そのため、反り腰のような状態になり腰痛や動作痛、股関節の詰まりなどの原因になってしまいます。また、おなかがポッコリ出ているように見えたり前ももの張りが強くなることで足が太く見えてしまったりと、見た目も悪く見えてしまいます。

改善するには大腿直筋の柔軟性を出していくことが重要になります。

これから紹介するエクササイズを日々のルーティーンに取り入れてみてください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。