長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
長時間座っているとお尻から下腿にかけて痛みや、痺れがでて日常生活や仕事に支障が出ているという方多いと思います。それは「梨状筋症候群」と呼ばれる疾患の可能性が高いです。梨状筋症候群とは、骨盤の内側から臀部後方にある梨状筋下孔を通る坐骨神経が、梨状筋という筋肉によって絞扼されてしまい臀部や下腿に痛みやしびれを引き起こしてしまう疾患です。長時間の座位(デスクワークや運転)や運動不足、スポーツによるオーバーユースによって梨状筋にふたんがかかりすぎてしまうことが主な原因です。改善策として、臀部(梨状筋)のストレッチや骨盤、股関節のアライメント異常を解決することが大切です。そこで今回は、自宅でできるセルフケアを3つ紹介するのでお風呂上りや就寝前のルーティーンに取り入れてみてください。
臀部のおすすめストレッチ!
お風呂上りや寝る前に行おう!
-
姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。
股関節の軸を整えよう!
テレビを見ながら簡単エクササイズ!
-
準備ができたら、その姿勢をなるべく保ったまま、前の足を天井に突き上げるように持ち上げます。足がうまく上がらない場合は腰に当てている手でサポートしてあげても大丈夫です。軸があるイメージを持って10~15回行ってみましょう。
股関節の詰まりを解消!
姿勢を意識して行おう!
-
股関節を引き込むようにお尻と踵をつけていきます。この時に伸ばしている脚のももの裏がしっかりとストレッチがかかっているのを感じましょう。注意点として、体が丸まったり、反りすぎないように股関節を引き込むことに意識を向けましょう。10~15回行いましょう。
まとめ
神経が絞扼されてしまうとしびれや痛みだけでなく、栄養がうまく行き届かなくなり力が入りにくくなってしまいます。日々のセルフケアで改善することもできるので症状が軽度のうちに改善しましょう。しびれや痛みがひどい場合は是非一度、当院に足を運んでみてください。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
-
REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
-
REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
-
REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
03-6914-3334 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
Instagram
インスタグラム
Related
関連記事
-
2023.03.07池袋で美容鍼するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.04.30巻き肩が引き起こす体への影響ってどんなもの?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.06一日に必要な水分ってどのくらい?身体に働く影響とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.05猫背って身体がどんな状態になってる?原因と改善法を解説!/池袋で慢性痛改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.04【ボキボキ整体】骨盤矯正って実際どんな効果があるの?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.03座りっぱなしがで腰痛になる原因とは?/池袋で慢性痛を改善するならreboorn鍼灸整骨院
-
2024.01.28【ダイエット】骨盤を安定させることで理想の身体を手に入れよう!/池袋でボディメイクするならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.02しゃがむと後ろに倒れそうになるのは股関節が悪いから!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.01五十肩ってよく聞くけどどんなもの?症状と改善法を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.06.17肩が痛くて上がらない人は腕の骨がズレてるかも/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.24猫背は一生治らない?いえ、確実に治ります!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.22体にくびれが出ないのは肋骨が開いてるから!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.02.27骨盤矯正で全身のバランスを整えて不調の緩和を目指す | 池袋の整骨院なら体の能力をうまく引き出すreborn鍼灸整骨院
-
2023.02.27全身のバランスを整える姿勢矯正で症状の緩和を目指す | 池袋の整骨院なら体の能力をうまく引き出すreborn鍼灸整骨院
-
2023.07.04坐骨神経痛の原因と改善法/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.02.27交通事故でのケガに保険適用でご来院いただけます | 池袋の整骨院なら体の能力をうまく引き出すreborn鍼灸整骨院
-
2023.02.27腰痛の改善を目指し施術と運動指導で根本から施術に取り組む | 池袋の整骨院なら体の能力をうまく引き出すreborn鍼灸整骨院
-
2024.04.17【脚のしびれや痛み】坐骨神経痛の症状と改善法を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.18坐骨神経痛ってどうして起こる?身体の仕組みと原因を解説!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2025.07.14【効果抜群】坐骨神経痛って治るの?本当の原因と改善方法!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.04.16腰椎椎間板ヘルニアの原因と改善法とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.01.08【痛み改善】鍼灸ってどんな効果があるの!?/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2025.07.16【姿勢が悪い】本当に筋肉がないからですか?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2025.07.12【その痛み本当に“良い反応“ですか?】もみ返し=好転反応は間違いです/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.07.13口呼吸を治さないと危険な理由とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院