こんな悩みないですか?
「なんだかずっと疲れてる・・・」
その原因、実は“呼吸“かもしれません。
「ふと気がつくとため息ついている。」
「大きく息を吸わないと落ち着かない。」
そんなことありませんか?
実はそれ、身体からの“SOS”のサインです。
現代人の多くが「浅い呼吸」になっていると言われており、特にストレスを感じやすい人や、常にスマホやパソコンに囲まれている人に多く見られます。
「ただ呼吸が浅いだけでしょ」と放っておくのはとても危険です。
呼吸が浅い状態が続くと、心身にさまざまな不調が現れはじめます。
浅い呼吸がもたらす、3つの悪影響
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①自律神経の乱れによる不調
呼吸が浅くなると、交感神経が優位になるやすくなります。
これは“戦う状態“を維持する神経。
常に身体が緊張状態となり、寝ていても疲れが取れない、イライラしやすい、集中できないなどのトラブルが出てきます。
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酸素不足による体の不調
呼吸が浅いということは、体内に取り込まれる酸素量は増えますが、そうなると酸素供給量は減ります。
これにより、頭がぼーっとする、やる気が出ない、慢性的な力が抜けない・・・そんな症状にもつながります。
特に脳は酸素を多く必要とする臓器のため影響を受けやすいです。
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③筋肉が常に緊張し、慢性痛のリスクが上がる
呼吸の浅さは、筋肉に緊張とも深く関わっています。
横隔膜を使った呼吸ができないと、首や肩の筋肉を使って空気を取り込みます。
その影響で首や肩の筋肉の筋肉の硬さにつながります。
さらにその影響で姿勢が崩れたり、骨格のバランスにも影響が出てきます。
「正しく呼吸すること」は全身の調子を整える第一歩です 呼吸は1日2万回以上も繰り返される、生きる上で最も大切な動作です。
でも、意識している人は意外と少ないもの。
実は、呼吸の仕組みを少し変えるだけで、体や心の状態は大きく変わるんです。
浅い呼吸を深く、ゆったりとした呼吸へ。
それだけで、自律神経のバランスが整い、身体も心も軽くなっていきます。
今すぐできる「正しい呼吸」の学習法
ー呼吸5秒サイクルエクササイズー
誰でも簡単にできる呼吸トレーニングをご紹介します。
このエクササイズは意識的に呼吸量を落とすことで、身体の酸素供給量を上げ、「正しい呼吸の感覚」を覚えさせることが目的です。
やり方は簡単!
①仰向けに寝ます(身体の力を抜きリラックスします)
②鼻から息を吸います(5秒)
③鼻から息を吐きます(5秒)
④そのまま息を止めます(5秒)
⑤これを3分間繰り返します。
【ポイント】
・鼻毛が揺れないくらい細く長い呼吸をする
・吸→吐→止の順番
これを毎日続けることで、無意識的に深い呼吸ができたり、睡眠の質が上がったりします
呼吸を変えれば、人生が変わる
「呼吸なんて勝手にしているもんでしょ?」
そう思うかもしれません。
ですが正しい呼吸は、私たちの体のすべてに関わる“土台“です。
・眠りの質が変わる
・疲れが残らない体になる
・イライラや不安が減り、気分が安定する
・肩こりや首の痛みが減る
呼吸を見直すだけで、毎日の生活そのものが変わっていくんです。
reborn鍼灸整骨院の施術経過
太陽の力で暮らしを豊かに
reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。
最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。
改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。
そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
まずは3分、呼吸に意識を向けることから始めませんか?
呼吸が浅くなっている人ほど、深く呼吸するだけで体の変化をすぐに実感できます。
特別必要なものはありません。
寝る前に仰向けになって、静かに深く、呼吸してみてください。
その3分が、あなたの心と身体の調子を整える第一歩になります。
reborn鍼灸整骨院・院長
岩松 究仁浩
【国家資格】柔道整復師・鍼灸師
埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。
「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。
Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!
趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
池袋で通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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