・靴下を立って履くのがつらくなってきた

・ズボンを履くときに引っかかる感覚がある

・腰痛や膝の痛みが慢性的にある

・歩いていると股関節の前が詰まってくる

これすべて股関節の動きが上手く使えていないサインなんです。

股関節は、身体の中心にありながら最も可動域の広い関節なんです。

ここが上手く使えていないと、次のようなリスクが一気に高まります。

・腰や膝への過剰な負担

・歩行機能の低下

・転倒リスク上昇

・変形性股関節症の進行

などが挙げられます。

最悪の場合、人工骨頭になるケースもあります。

だからこそ、今この段階で、「正しい股関節の使い方」を再教育することが非常に大切なんです。

ズボンを履こうとしたときに、股関節が詰まるような感覚のある人の多くは、ヒップヒンジ動作ができていません。

ヒップヒンジとは簡単に言えば、腰を丸めずに、お尻を後ろに引いて身体を折りたたむ動作です。

この動作がうまくいかないと、本来使うべきお尻や股関節の筋肉を使えず、腰や太ももの筋肉で動作を代償することになります。

結果として、股関節の前面が常に詰まるような状態になってしまい、痛みや動きの制限に繋がってしまいます。

①ズボンや靴下を履くのがスムーズになる

→股関節がつまらなくなることで、日常動作が楽になる

②腰や膝の痛みが軽減する

→正しい動きで代償動作が減るため、負担が分散する

③将来の人工関節のリスクを予防できる

→股関節の可動域を保つことが変形の進行を防いでくれる

股関節の痛みを我慢して動くより、正しい使い方を再学習して痛みのでにくい身体にする方が健康的です。

今、少しでも“履けない“、“詰まる“、“痛い“と感じているなら、それは体が出している「やばいよ」サインかもしれません。

たった数分のエクササイズで、未来のあなたの体が変わるかもしれません。

「最近ちょっと股関節が気になる」

「ズボンがはきにくくなってきた」

そんな方こそぜひ先ほどのエクササイズをやってみてください。

「フォームが合ってるか不安」

「エクササイズしてもつまりが取れない」

そんな場合は、reborn鍼灸整骨院にご相談ください！

股関節の使い方を専門的に指導します。

当院では、股関節の可動域、筋力、動作パターンを総合的に評価し、あなたに必要なアプローチをご提案します。