下腹部ぽっこり、実は“反り腰“じゃないかもしれません。 こんな悩み抱えていないですか?

「痩せているのに、なぜか下腹部だけぽっこり出ている」

「反り腰だからかな?と思って骨盤前傾を整えるトレーニングをしているけど全然へこまない・・・」


こうしたお悩み、当院でも良く聞きます。

でもちょっと待ってください。

そのぽっこりお腹、実は反り腰が原因ではないかもしれません。

本当の原因は“骨盤後傾“かも?

反り腰は腰椎が前に反って骨盤が前に倒れた状態のことを指します。

この状態になると、お腹全体が前に突き出して見えることが多いです。

つまり、“下腹部だけがぽっこり目立つ“タイプとは見た目の特徴が違います。


下腹部がぽっこり出ている方の多くは、実はこれとは逆で骨盤が後ろに倒れている=後傾しているケースが多いのです。

骨盤が後傾すると、腰椎は自然と後弯し、姿勢は丸まりやすくなります。この状態になると内臓が前に押し出される形になり、下腹部がぽっこりと出てしまうのです。


しかも、この骨盤後傾型の人が“反り腰“の人と同じエクササイズを頑張ってしまうと、症状はむしろ悪化します。

骨盤後傾タイプの特徴 あなたはいくつ当てはまりますか?

3つ以上当てはまったら要注意!

骨盤後傾タイプの可能性大です。

  • 猫背気味で姿勢が悪い

  • お尻の筋肉が弱い

  • 足を組むクセがある

  • 長時間座っていると腰が重だるい

  • 下腹だけが前に出て見える

  • 背中〜腰にかけてが硬い

ぽっこり下腹を引っ込めるには、“骨盤安定“がカギ


これを改善するには骨盤の安定が重要です。


このタイプの下腹部ぽっこりを改善するには、骨盤の位置を“本来あるべき角度“に安定させることが重要です。


単純な腹筋運動や、反り腰矯正のような骨盤後傾エクササイズではむしろ逆効果になることもあります。


必要なのは、骨盤の“ニュートラル“な位置を感覚的に取り戻すことです。

自宅でできる改善エクササイズ

1日5分でできる簡単エクササイズ!

あなたの下腹部はこれで大きく変わります。

【やり方】

①うつ伏せになり、骨盤と恥骨を床にしっかりつけます

②両膝を曲げて、かかと同士をくっつける

③お尻のあたりに力を入れて、足を持ち上げる

これを10回行います。

※骨盤が床から浮かないように注意!

この運動を継続することで、骨盤を後継させていた腰椎や仙骨の位置が安定します。

結果として、ぽっこりお腹が自然とスッキリしてくるのです。

よくある誤解


反り腰=ぽっこりお腹ではない


SNSなどで「反り腰=ぽっこりお腹」と言う表現を見かけますが、これは一部の人に当てはまるだけで、全員に当てはまるわけではありません。


ここを見誤ってしまうと、正しいトレーニングができず、「頑張っているのに変わらない・・・」という悪循環に陥ってしまいます。

reborn鍼灸整骨院では あなたの姿勢をしっかり見極めます

整骨院やパーソナルジムでは、「腹筋を鍛えましょう」や「反り腰ですね」と言われて、間違った対策を続けてしまう方が本当に多くいらっしゃいます。


当院では、姿勢や骨盤の傾きを正確に評価した上で、あなたにとって本当に必要な施術と運動を提案します。


「自分の身体に合った方法で改善したい」

「このまま下腹が出た体型野間ま年をとりたくない」

そんな思いがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

reborn鍼灸整骨院の施術経過

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整体×運動療法


reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。


最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。

改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。

そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。

reborn鍼灸整骨院・院長

岩松 究仁浩

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【国家資格】柔道整復師・鍼灸師

埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。

「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。

Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!

趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)

当院の治療

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池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

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身体の痛みにも対応できるここだけの強み!

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



  • REASON
    01

    選ばれる理由

    池袋で通わせない整骨院


    通わせない整骨院


    reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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  • REASON
    02

    選ばれる理由

    オーダーメイドのトータルケア


    オーダーメイドのトータルケア


    当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。

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  • REASON
    03

    選ばれる理由


    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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初回限定割引!!

池袋駅(39番出口)から徒歩7分

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営業時間 平日 10:00〜21:00
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どこに行っても良くならない慢性的な肩こりや腰痛、産後の体の不調にお悩みの方、脂肪を減らし筋肉を鍛える理想の体づくりに取り組みたい方に、根拠に基づいた施術とトレーニング指導、美容鍼などを提供しております。

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