広背筋は大きく強力な筋肉で、腕を後ろに引く動作に使われます。

一見すると姿勢を良くする方向に働きそうですが、実際には腕を前側にねじる作用もあるため、肩の巻き込んでしまい巻き肩を助長します。

また、広背筋が腰を引き上げるように働くことで反り腰をつくり、結果として猫背と下腹部ぽっこりが同時に起こってしまいます。

この状態が続くと身体への負担が大きくなり、腰痛や股関節痛などにつながります。

 【やり方】

①膝・股関節を90度に曲げて座る

②上の足の軸方向に身体を倒していき、腕を伸ばす

※脇の下あたりに伸びている感じを感じる

呼吸を意識しながら、左右1分間ずつ行う

背中の緊張がほどけると肩が自然に下がり、腕が軽く感じられます。

腰の反りが減り、下腹部の力が入りやすくなることで、お腹のぽっこりが目立たなくなります。

これは単なるストレッチではなく、身体の使い方そのものを変えるアプローチです。

呼吸も深く入りやすくなり、胸や肩に頼った浅い呼吸から脱却できます。

呼吸が変わると自律神経のバランスも整い、疲労感や肩こりの改善にもつながります。

広背筋は姿勢と健康を左右する、とても影響力の大きい筋肉なのです。

猫背や反り腰は放置しても自然に治ることはありません。

むしろ年齢とともに悪化し、痛みが出たり姿勢の崩れる可能性が高くなります。

あなたの身体は今日が一番若いので、早めの改善が未来の負担を減らします。

当院では広背筋を含めた全身のバランス評価を行い、原因に合わせた運動療法と施術を組み合わせて根本改善を目指します。

SNSで流れる一時的な小手先テクニックではなく、長く健康を保つための身体づくりをサポートしています。

あなたが猫背や下腹部ぽっこりに悩む理由は必ずあります。

ただその多くは“自分では気づきにくいポイント“に隠れているものです。

当院では生活習慣・身体のクセ・筋肉のバランスを細かく評価し、再発しないための方法まで丁寧にお伝えします。