しかし、天使の羽のように肩甲骨の内側が浮き出ている状態を「翼状肩甲」といい、「肩甲骨が肋骨浮いている状態＝肩甲骨の安定性が失われている」サインです。

肩甲骨は本来、肋骨の上にある“浮いている骨“であり、安定性が非常に重要な骨になります。

肩関節の可動域を出す際のサポートをしたり、姿勢の保持など肩関節の安定に重要な役割を担っています。

しかし、「肩甲骨はがし」や「天使のはね」のような肩甲骨を肋骨からはがした状態になると、

・肩関節の動作に対する肩甲骨の安定性がなくなる

・筋肉の過緊張を引き起こす

・一時的には筋肉が緩むがまたすぐに元に戻る

といった悪循環に陥ることもあります。

本当に必要なのは、“肩甲骨を剥がす“ことではなく、“正しい位置に安定させる“ことなんです。

☑️なぜ安定性が大事なのか？

肩甲骨は、肩関節や首、背中の筋肉の動きと深く関わってきます。

その土台となるのが「肩甲胸郭関節」で、ここが不安定だと筋肉に余計な負担がかかり、過緊張につながります。

☑鍵となるのは、“前鋸筋（ぜんきょきん）“

前鋸筋は肩甲骨を肋骨に密着させる重要なインナーマッスルです。

この筋肉がしっかり機能しないと、肩甲骨が浮きやすくなり、「天使の羽」のような肩甲骨が不安定な状態になってしまいます。

【やり方】

①うつ伏せで寝ます

②頭の上三角形を作り膝を曲げる

③前腕で地面を押して身体が一直線になるように身体を持ち上げる

④胸・骨盤まで浮かせる

【注意点】

・身体が上がらない場合は少し脇をしめるとやりやすい

・キツすぎる場合はまずは胸まであげる

【回数】

6〜10回×2、3セット

背中の“見た目”だけを追い求めるあまり、身体の不調を招いてしまっては本末転倒です。

「見た目も機能もどちらも大事にしたい」

そのためには身体を整えていく必要があります。

reborn鍼灸整骨院は、マッサージ施術で身体の緊張をとり除くだけでなく、「自分の身体を自分で動かせるようになる」運動指導にも力を入れています。