こんな悩み抱えていませんか?
なかなか肩こりが治らなくて毎日つらい…
「肩こりに悩まされて仕事や家事に集中できない」
「改善したくていろいろ試してみても効果が出ない」
こんな悩み抱えていませんか?人口の7割が肩こりを一度でも感じたことがあるというほど悩むことが多い疾患ですが、慢性の症状すべてに言えることが原因が一人一人違うということです。肩こりの原因が肩甲骨の不安定性から来ていることが比較的多いので今回は肩こりと肩甲骨の関係性について解説していきます。
肩こりと肩甲骨の関係性!
肩甲骨は背部にある逆三角形の形をした平たい骨で、筋肉の作用で肋骨とくっついていて肩関節の動作に安定性をもたらします。肩甲骨から肩や腕につく筋肉は多く、そのため挙上、下制、回旋など様々な動きに対応しています。肩甲骨の安定性が失われてしまうと肩関節の動きが制限されたり可動域は出ても他の筋肉が代償してしまって痛みや突っ張り感が強く出てしまうなど肩、首こりに繋がる原因になってしまいます。
最近よく聞く「天使の羽」の様に肩甲骨の内側が浮き上がったような状態は見た目が綺麗で「こうなりたい!」という方も多いと思いますが、健康上の観点からいうと肩甲骨の安定性が失われた状態になるのでおすすめはできません。
肩甲骨の安定性が失われた状態になる原因や症状について詳しく解説していきます。
肩甲骨の安定性ってなに?
「翼状肩甲」について知ろう!
肩甲骨の内側が浮いた状態のことを「翼状肩甲」といい、主に前鋸筋や肩甲下筋などの機能不全によって引き起ります。これらの筋肉が機能しなくなると肩甲骨の動きが悪くなり肩関節の運動にも支障が出てきてしまいます。原因としてデスクワークによる長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなり肩甲骨が開く(外転する)筋肉が常に引っ張った状態になり徐々に肩甲骨と肋骨の間に隙間ができてきてしまいます。姿勢や筋肉の作用を改善するために胸の前の筋肉を伸ばしたり上肢帯の機能を改善するトレーニングを行うことで自分の筋肉の力で身体を支えることができるのでこれから紹介するエクササイズを行ってみてください。
肩甲骨を安定させて体幹も安定させる!
簡単に見えてできない人も...
-
肩甲骨の内側を締めるように意識して前腕で地面を押すように上体を持ち上げます。なかなか持ち上がらない場合は少し脇を絞めて行ってみてください。10〜15回行いましょう。かなりきつめのエクササイズなので体に痛みなどが出てしまった場合は、すぐに中止してください。
肩の後方のスペースを作るエクササイズ
簡単にできて効果抜群!
-
肩と耳を近づけることを意識しながら、手をついてる方に体を寄せていきます。その時に体が前に倒れたり、肘が曲がらないように注意しましょう。10~15回ほど行いましょう。
リラックスしながら硬結おさらば!
呼吸改善効果も期待できます!
-
2Lのペットボトルなどを用意して、写真のように体を開いていきます。体を開く時のポイントが胸の前が一番伸びる位置を探してキープすることです。その状態で大きく深呼吸をしましょう。リラックスして行うことで筋肉を伸ばす他に自律神経の安定、呼吸の改善にもつながります。
まとめ
肩甲骨の安定性を確保することは肩こりのほかにも猫背や巻き肩の予防にもつながります。姿勢は意識するだけではなかなか改善しません。慢性痛は日々の積み重ねで徐々に改善していくものなので、日々のルーティーンに取り入れて根気強く続けていきましょう。また、セルフケア中に身体に痛みを感じたら中止してください。
長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
初回限定割引!!
[通常]60分8,000円→6,000円!
この特別なキャンペーンでぜひ!
当院では
全ての人が能力を最大化して生まれ変わる
当院でも美容鍼も行なっております。
ですが、上記のように戻ってしまうことを説明させて頂いた上で根本的に改善していきたいと言う方はには姿勢改善や栄養指導などのご提案をしています。
セルフケアはもちろんですが、整体やパーソナルトレーニングも行なっていますのでご希望に沿った最適なプランを患者様と共に選択していきます。
この記事を見た方限定
この記事を見た方限定¥6000(税込)
同じ値段
お申し込みの方はご予約の際にメッセージで
『りぼーん』とお送りいただくか直接ご来店の際に仰ってください。
この特別なキャンペーンでぜひ!
都内で業界最安値
他社との比較
美容鍼を受けようと思うと費用の方が気になると思います。
都内で美容鍼を受けようと思ったら10000円以上するのが当たり前で安いところでも8000円程度になります。
当院ではこの記事を見ていただいた方限定で通常9800円のところ6000円で施術させていただきます。
しかも1回だけではなく今後もずっと6000円!!
-
REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
-
REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
-
REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
Instagram
インスタグラム
Related
関連記事
-
2023.11.22冬の腰痛・肩こりを予防しよう!血流と症状の関係性!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.07.13肩こりに鍼って効果あるの?メカニズム解説/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.08.06疲労・肩こりから来る頭痛の治し方/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.11.09呼吸と肩こり:呼吸が浅くなると肩こりの原因に!池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.01.09【肩こり・腰痛】なにも意識せずにストレッチしてませんか?/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.17スマホっ首は後頭部の緊張と肩こりから!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.11.03肩こりは肩の筋肉をほぐすと悪化する!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2025.03.13【2025年3月最新】デスクワークで肩こりが発生・悪化する人に99%当てはまる原因とその改善法/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.11.16【天使の羽は危険】肩甲骨の安定性がなくなって肩こりになる!/池袋で姿勢改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.04.29肩の高さが違うのは肩甲骨の安定性がないから!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.07.06二の腕が痩せないのは”肩甲骨”を治すと良くなる/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2025.04.24【肩甲骨剥がし】それ、本当に効いてる?あなたが身体を壊す理由/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.06.25肩の高さ治すには整体だけでは無理です!肩甲骨にアプローチ/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2024.01.26二の腕・背中のたるみは肩甲骨が関係していた!/池袋でボディメイクするならreborn鍼灸整骨院
-
2024.03.31【池袋 整骨院】肩甲骨はがしってどんな効果があるの?
-
2024.01.30【健康】アルコールと免疫の深い関係性!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.04.02【池袋 整骨院】消化とホルモンの関係性を解説!
-
2023.11.02【疲労回復】睡眠の質と運動の深い関係性とは?/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.03.22【池袋 整骨院】筋トレがもたらす自律神経への深い関係性とは?