当院のパーソナルトレーニング
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。トレーニング初心者の方でもお気軽にご相談ください。
O脚に悩んでいませんか?O脚とは股関節、膝、下腿にねじれが生じて脚がOの字になってしまうことを指します。変形性膝関節症とも言い、変形が強くなってしまうと軟骨が過剰にすり減って歩行時に痛みが出たり、神経を圧迫してしまいしびれや感覚異常が出てしまいます。O脚の方の特徴として、内転筋という太ももの内側の筋肉がうまく作用していなかったり筋力不足のことが多いです。そこで今回は、O脚改善に効果的なトレーニング3選を紹介していきます!
脚を広げてワイドスクワット!
つま先と膝の向きに注意!
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準備ができたら、体を起こしたままお尻を床と並行の位置まで下げていきます。お尻を下げるときもつま先と膝の向きが同じになるようにすることがとても重要になります。どうしても膝が内側に入ってしまう場合は手で外側に押すようにサポートして行いましょう。10~15回を目安に行いましょう。
寝ながらでもできる!サイドレッグリフト
ゴムチューブで負荷をコントロール!
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脚を高く振り上げて1秒止めてから足を下ろします。脚を上げるときよりも下げるときに時間をかけることでより効果的に筋肉に効かせることができます。注意点として、頑張って足をあげようとして体が開いてしまわないように注意してくださいい。15~20回行いましょう。
自重で鍛えられる!コペンハーゲンプランク
お尻、内転筋の引き締めに効果的!
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準備ができたらお尻を台の高さまで上げて身体のラインを一直線に保ち30~60秒行いましょう。単純ですがかなりつらいので無理のない範囲で行ってみてください。左右同じように行っていきましょう!
まとめ
筋肉を鍛えることでO脚を改善しつつけがのしにくい体づくりをすることができます。スタイルを良く見せたい!という方にも効果的なトレーニングなのでダイエット中の方も是非試してみてください。うまくできない、なかなか続けられないという方は一度当院のパーソナルトレーニングをお試しください!
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
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営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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