CHECK!
パーソナルトレーニングに興味がある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。トレーニング初心者の方でもお気軽にご相談ください。
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POINT01
筋トレの効果を知ろう!
近年、在宅時間が増え自宅でのトレーニングやフィットネスジムに契約する方が増えてきています。特に女子は例年に比べ3倍に増えているそうです。ダイエットや運動不足の解消がきっかけで始めた方も多いと思いますが、筋力トレーニングにはほかにもたくさんの身体へのメリットがあります。
・基礎代謝の亢進
・心因的ストレスの解消
・死亡を燃焼しやすい身体になる
・慢性痛やケガの予防になる
・健康寿命の向上
トレーニングや運動にはこれらのメリットがあります。それでは女性がトレーニングを効率よくトレーニングを行うためにはどのようにすればよいのでしょうか。女性特有の身体の構造を説明しながら解説していきます。
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POINT02
女性が行うべきトレーニング法とは?
女性は男性に比べて身体の機能やホルモンの関係上、皮下脂肪がつきやすくなっています。皮下脂肪は燃焼するのに時間がかかり、いかに効率的にトレーニング法をするかで変わってきます。女性が意識的に行うべきトレーニング法は「低重量×高回数」です。安全かつ脂肪燃焼にもっともつながりやすく、達成感も大きいです。どの種目でも20~30回行うことができる重量を選択しましょう。さらに週に一回トレーニング時間を長くするのではなく、30~60分の運動の頻度を週2~3回行うことで身体の構造上、皮下脂肪が燃えやすい状態を作ることができます。
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POINT03
筋トレ時の注意点!
トレーニングをするにあたって意識するべき大切なことをお伝えします。
・使っている(鍛えている)筋肉をしっかり意識する
・重量は適切にコントロールする
・毎回同じメニューではなく新しい種目で変化をつける
・可動域がうまく出ない場合はストレッチをする
・とにかく継続する
筋トレはメリットがとても多い分、けがのリスクがあり正しいフォームや安全さを考慮することは大前提です。また、使っている筋肉を意識しながら行うだけで刺激の入り方が変わり良い経過を送ることができるので、集中してトレーニングに向き合いましょう。
まとめ
運動や筋トレは健康を維持するためには必要不可欠になります!なかなか継続することが難しい方もいきなり始めるのではなくまずは日常生活での意識を変化させることから始めていきましょう。トレーニングの正しいフォームがわからなくて不安!という方は是非一度当院に足を運んでみてください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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