腹圧・腹式呼吸の獲得を狙ったエクササイズです。

【やり方】

①仰向けになり股関節・膝関節を90度に曲げ、イス（台座・ベットなど）にのせる

②骨盤を後傾させる（下腹部に力が入るイメージ）

③このままお腹に空気を溜めるようなイメージで深呼吸する

※首や肩に力が入らないように注意

これを5〜10呼吸行いましょう

足裏の感覚が鈍くなると地面をつかむような立ち方になります。

なので地面をつかむという行動を抑えることだ結果的に前ももの張りを抑えることができます。

【やり方】

①両足で立ち、足を肩幅よりやや広く開く

②片足に重心を完全に傾け、重心を足裏全体（母指球・小指球・踵）にしっかり乗っているのを感じる

※軽く膝を曲げると感覚が掴みやすくなります

③このまま目を瞑り10秒キープします

これを片方やったあと左右の違いを比較してみてください 足が地面につく感じを強く感じられると思います。

reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn（生まれ変わる）』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。

整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。