こんな悩み抱えていませんか?
「O脚のせいで足が綺麗に見えなくて悩んでる…」
「O脚を治して綺麗に見える足を作りたい!」
「改善したいけど何をすればいいかわからない」
こんな悩み抱えていませんか?O脚は「変形性膝関節症」という疾患で下肢の骨や軟部組織のバランスが乱れてしまい脚が捻じれたように見えてしまいます。近年では、若い方でもO脚に悩んでいる方が多いですが放置している人も多いです。痛みが出ていないからと言って放置してしまうと最悪の場合、手術をしなければならなくなってしまうこともあります。
そこで、改善したいけどセルフケアの習慣もないし何をしたらいいかわからないという方のために、「まずはここから!」というセルフケアを3つ紹介していきます。自分の身体と向き合いセルフケアをする習慣を身に着け健康な身体を作り上げましょう
脚を広げてワイドスクワット!
つま先と膝の向きに注意!
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準備ができたら、体を起こしたままお尻を床と並行の位置まで下げていきます。お尻を下げるときもつま先と膝の向きが同じになるようにすることがとても重要になります。どうしても膝が内側に入ってしまう場合は手で外側に押すようにサポートして行いましょう。10~15回を目安に行いましょう。
内転筋をストレッチ!
股関節の機能改善!
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準備ができたらお尻を引き込むように後ろに引きます。前後に揺れるように30秒以上行うようにしましょう。呼吸を止めずに行けるところまでお尻を引くように心がけながら行ってみてください。
ヒップウォークで内転筋を引き締める!
簡単だけどしっかり効く
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姿勢ができたら、腕を振りながら片方ずつお尻を引いて後ろに下がっていきます。この時意識することはつま先を天井に向け続けることと、腰が反りすぎたり丸まったりしすぎないようにすることを意識しましょう。お尻や内ももに刺激が入ればうまくできているサインです。
O脚になってしまうほとんどの原因が内転筋の筋力低下によるバランスの乱れです。特に痩せている女性に多くただマッサージや骨格矯正をしただけではなかなか改善していきません。そのため運動による筋力状況や機能的な動作を円滑に行えるようにするためのストレッチなどを行う必要があります。
もっと自分の身体について知って適切なセルフケアを学習したい!という方は是非一度当院に足を運んでみてください。
当院の治療
生まれ変わるを実感する施術!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
当院での腰痛改善例
美容室で働く50代女性の方がご紹介で来院され、かれこれ5年以上前から腰痛に悩まれていたそうです。その方曰く『整形外科に行っても湿布と痛みと目を出されて終わり、リハビリにも通ったが改善はしなかった。』と仰っていました。毎日湿布を2回貼り替えていたそうです。
症状や体の使い方などを評価しアプローチしたところ4回目から痛みが出なくなり、また少し痛くなるが頻度も減っていき最終的には2ヶ月後には日常生活で全く痛みが出なくなりました。体の使い方を学習することにより今まで腰に負担がかかっていた動作を改善することで身体は必ず良い反応を示してくれます。その方は今では痛みが出なくなったので将来のために筋力強化のトレーニングを行なっています。
同じように悩む方のご参考になれば幸いです。
reborn鍼灸整骨院
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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