CHECK!
興味がある方はお気軽にご相談を
当院では他にはない「整体×運動療法」で身体の痛みや悩みの根本改善をしています。
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POINT01
猫背ってどんな症状?
「猫背」という状態の時、体がどうなっているか知っていますか?「巻き肩」や「ストレートネック」などと違いを解説していきます。猫背は背骨を構成する骨の一つである「胸椎」という骨が、日々の姿勢が悪かったり筋肉の柔軟性が低下することによって歪んでしまい背中が丸まってしまった状態です。猫背になると、上下の関節(首や腰)にも影響して肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。
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POINT02
猫背が引き起こす症状
姿勢不良、筋肉の柔軟性が低下するなどなんらかの原因で猫背になるとこのような症状が出てきます。
・背中が丸まり前胸部の空間がなくなることで呼吸が浅くなる
・呼吸筋が機能しにくくなり睡眠の質が落ちたり肩こりになる・頸椎や腰椎が歪みを整えようとして背骨全体の弯曲が大きくなる
・骨盤も歪み内蔵器にも影響が出る(機能低下など)
このように猫背になってしまうと悪影響が数珠つなぎのようにどんどん出てきて悪循環になってしまいます。
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POINT03
猫背を改善するには?
猫背は胸椎の「伸展」という反る動きを出してあげることが重要になります。しかし、変形して丸まってしまっている胸椎をいきなり反れと言われてもかなり難しいです。そこで「回旋」という捻る動きをすることで伸展動作を自然と引き起こすことができます。これから、寝ながら簡単にできる二つのエクササイズを紹介していきます。
寝ながらできるエクササイズ2選
毎日寝る前の習慣にしよう!
動的ストレッチで機能改善!
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リラックスして大きく息を吐きながら弧を描くように体を開いていきます。意識する点は、膝がポールから離れないことと背中の骨の捻じれ(回旋)を意識しながら10~15回行いましょう。徐々に体が開きやすくなります。
呼吸も改善しながら胸の前をストレッチ
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2リットルのペットボトルなどを用意して写真のように体を開きます。このときに胸の筋肉が一番伸びるポイントを探してその状態をキープしたまま大きく深呼吸します。ここで意識することは、膝が浮かないこと、胸の筋肉の伸びを感じること、肺を膨らませる意識で深呼吸をすることです。リラックスして30秒~1分ほど行いましょう。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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