「体幹トレーニングってよく聞くけどどんな効果があるの？」

「トレーニングや運動が大事なのはわかるけど何をしたらいいかわからない」

こんな悩み抱えていませんか？健康のためにトレーニングや運動をしている方やこれから始めたいという方多いと思います。

体幹トレーニングなどが一度は聞いたことがあると思いますが、実際に「体幹」」とはどんなものなのかやメリットなどを理解していない方も多いはずです。

そこで今回は体幹についてやトレーニングのメリット、具体的なやり方を解説していきます。

姿勢改善: 体幹が強化されると、身体のバランスが向上し、正しい姿勢を保つのに役立ちます。これにより、日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上し、姿勢に関連する慢性的な問題を軽減できます。

コアストレングスの向上: 体幹の筋肉を強化することで、コアストレングスが向上します。コアストレングスが高まると、身体の中心部の安定性が増し、パフォーマンスが向上し、怪我のリスクが減少します。

パフォーマンス向上: 体幹の強化は、多くのスポーツや運動において基礎となります。例えば、ランニングやゴルフ、テニスなどの動作は、体幹の力と安定性に依存しています。体幹トレーニングによって、これらの動作の効率とパフォーマンスが向上します。

ケガ予防: 体幹の強化は、ケガ予防にも役立ちます。特に、背中や腰の怪我を防ぐのに効果的です。強化された体幹は、不安定な動きや突然の方向転換に対して身体を守る役割を果たします。

機能的な動作の向上: 体幹トレーニングは、日常生活の中で行う機能的な動作（例：物を持ち上げる、曲がる、回転するなど）の向上にも役立ちます。体幹が強化されると、これらの動作がより効率的に行えるようになります。