「首を回すと痛みが出てつらい…」

「寝違えたわけじゃないのに痛みがずっと続いている」

こんな悩み抱えていませんか？約7割の人が首や肩こりを一度でも感じたことがあるというほど多くの人が悩みを抱えている症状ですが、ただ漠然と肩、首こりと言っても原因はライフスタイルによって一人一人違い改善法も変わってきます。そこで今回はこのような痛みに繋がる原因とそれぞれの改善法を解説していきます。

朝起きて首や肩が痛いという方の原因として「血行不良」のことが多いです。特に寒い季節に多く血流が悪くなり症状が悪化する人も増えてきます。身体の体温がすると心臓などの内臓器に優先的に血液を運ぼうとする身体の働きによって筋肉などへの血液分布量が低下します。その結果栄養がうまく行き届かなくなってしまい筋肉、身体の冷えや老廃物の蓄積が起こり痛みや違和感などを生じてしまいます。

改善する方法として、寝る前やお風呂上りなどにストレッチなどを行い収縮を予防したりネギやショウガ、肉、魚類を積極的に食事に取り入れ基礎体温を高めることも効果的です。

デスクワークによる長時間のパソコン作業やスマートフォンを使用しているときなど座った姿勢で痛みが出る場合の原因として姿勢不良と、脊柱の歪みが考えられます。意識していても作業に集中するといつの間にか背中が丸まって首が肩よりも前に出て画面に顔が近づくような姿勢になってしまっていたなんてことが多々あると思います。姿勢が悪くなると筋肉の拮抗したバランスが崩れ、骨を引っ張ってしまい徐々に変形してきてしまいます。変形が進むと神経を圧迫してしまったり筋肉が余計に引っ張られてしまいしびれや痛みが出てきてしまいます。

改善法として弱った筋肉を鍛えたり機能、姿勢や動作を改善していくことが大切で地道なセルフケアやメンテナンスをしていく必要があります。

本来、7つで形成されている頸椎には役割があり上部の頸椎は流動性、下部の頸椎は安定性で動作の時の土台と運動で役割が分かれていてバランスをうまく取って頭の重みを支えていますが、後頭下筋群という後頭部の付け根にある筋肉の機能が低下すると本来、流動性を担う上部頸椎の機能が低下してしまい下部頸椎が代償してしまい肩や首にふたんがかかってしまい動作を行うと痛みやしびれに繋がってしまいます。

改善法として、上部頸椎の機能を改善する必要があり、後頭下筋群を緩め動作の学習をする必要があります。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。