こんな悩みないですが?



「なんかお腹だけ出てるなぁ」

「反り腰だから下腹が出るんですかね?」


そんなふうに相談されることがよくあります。

でも、ここで大きな勘違いがあるんんです。

反り腰で下っ腹が出る?それ、違います。

結論から言います。


反り腰が原因で“下腹部だけ“がぽっこり出ることはありません。


反り腰というのは、腰椎(腰の背骨)が前に反り返った状態のことを指します。

このとき骨盤は前傾(前に倒れている状態)、結果としてお腹全体が前に突き出たように見えます。


つまり、下腹部が出るというよりは、お腹全体が前に出てしまうのが反り腰のパターンです。


一方、下腹部“だけ“がぽっこり出ている場合、それは反り腰ではなく、真逆の状態が原因になっているケースがほとんどです。


実は「骨盤後傾」こそがぽっこりお腹の正体

下腹部だけがぽっこりと出る人。

それは反り腰とは全くの逆で、骨盤が後ろに倒れ腰椎が後弯(後ろにまるまる)することで下腹部がぽっこり出たように見えます。


下腹部がぽっこり出ている方は、次のエクササイズを試してみてください。



ダウンロード

解決するには?骨盤を「前傾方向」に導くエクササイズ


【ペルビックカール】


①うつ伏せで寝ます。

②骨盤の出っ張った骨(ASIS)と恥骨が床にしっかり接地するように寝ます。

③足を肩幅よりやや広めに開き、膝を曲げ、踵を合わせます。

④恥骨とASISが床から離れないように意識しながら、足を上に上げます。

→仙骨付近に力を入れるような意識で足を上げる。

10〜15回繰り返しましょう。

※このとき骨盤が床から浮いてしまわないように注意してください。


下に動画も載せているので確認してみてください。

どうして効果があるの?


骨盤を前傾に誘導するエクササイズ


うつ伏せで行うペルビックカールは後傾してしまった骨盤を前傾方向に誘導させることにより骨盤や腰椎も安定するのでぽっこりお腹も改善してきます。


「反り腰だから下腹がでてる」と思っていた人ほど試してみてほしい


【まとめ】

下っ腹がぽっこり出ている原因を「反り腰」と決めつけて腹筋やったりもも前を頑張って伸ばしている人いませんか?


それ、逆効果になっているかもしれません。


本当に見直すべきは、「骨盤後傾」です。

このエクササイズを取り入れることで、骨盤を前傾に誘導し腰椎骨盤体の安定を出していくことが、ぽっこりお腹解消にもつながっていきます。

自分のぽっこりお腹の原因を間違えなければしっかり改善していきます。


当院では、整体だけではなく、運動療法も取り入れ、1人1人にあったオーダーメイドの施術をしています。

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reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

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reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



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    reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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    オーダーメイドのトータルケア


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    整骨院では珍しい『栄養指導』

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    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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