長年の身体の悩みを解決します!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
仕事終わりに椅子から立ち上がる時が辛い
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なぜ仕事終わりに痛くなるの?
結論『長時間の同一姿勢』or『姿勢が悪い』
が最も多い原因になります。良い姿勢でいれば体は痛くならないと思われがちですが、実は違います。
良い姿勢でいても長時間同じ体勢が続けばいくら姿勢が良くても筋肉や関節は必ず硬くなります。
もう一つの要因としてはそもそも姿勢が悪い!これは説明するまでもなく通常よりも硬くなるスピードも早くなります!
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実際に痛くなる人とならない人の違い
当院に通われる実際の患者様のお話ですが、デスクワークの方の方が圧倒的に身体が硬い人が多いです。接客業や営業職で普段から動き回ってる方は関節を動かす機会が多いため体の血流はその分良くなります。どちらが良いかというと、正解はありません。デスクワークで動かない時間が長い人は硬くなりやすいですし、営業職などで普段から歩き回る方は関節疾患(変形性膝関節症など)が多くなります。
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どうすれば痛くならないのか?
最初に挙げた通り原因が仕事終わりになると長時間の同一姿勢や不良姿勢になりますので、結論から言うと『こまめに立つ』『良い姿勢になる』ことで仕事終わりも快適ですし、仕事中も効率良く作業をすることができます!
『こまめに立つ』は具体的には最低でも1時間半に1回は2〜3分動いたほうがいいでしょう!こうすることで最適限の血流は確保されます。
『いい姿勢になる』は背中や腹直筋、内ももなどを鍛えることでいい姿勢になりやすいです。
そのためにはまずは関節を正常に動かさないといけないのでこれからご紹介するかもストレッチに取り組むことで徐々に改善されていきます!
デスクワークや立ち仕事で長時間同じような姿勢を取り続けていて、毎日仕事終わりになると肩こりや腰痛がひどくなってしまう方多いと思います。長時間同じ姿勢を取り続けていると、体を支えている脊柱(背骨)に大きく負担がかかってしまい周りの筋肉が緊張してしまった結果歪みの原因になってしまい、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。一日で大きくゆがむことは考えにくいですが、徐々に変形に繋がってしまうので日々のセルフケアが大切です。そこで今回は、一日の終わりに背骨を正しい位置にリセットするセルフケア3選を紹介していきます。お風呂上りや就寝前のルーティーンに取り入れてみてください。
臀部のおすすめストレッチ!
お風呂上りや寝る前に行おう!
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姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。
寝ながら背骨をリセット!
リラックスしてストレッチ!
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両手で腕まくりをし首を膝と曲げている法と反対に向きます。この状態を作り大きく深呼吸します。背骨回りが伸びていることを感じながら左右60秒ずつ行いましょう。
寝ながら背骨をリセット!
背中の筋肉をしっかり伸ばそう!
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状態を作ることができたら、体を開き大きく深呼吸します身体の前と足先が伸ばしましょう。リラックスして深呼吸を繰り返し左右60秒ずつ行いましょう。
まとめ
背骨の歪みを放置してしまうと二次的に慢性の腰痛や肩こりに繋がってしまいます。毎日セルフケアを行うことで防ぐことができるので日々習慣づけましょう。痛みや姿勢が気になる方は是非一度reborn鍼灸整骨院に足を運んでみてください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
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