特に少し小さいのがおすすめ。

お尻や股関節の横などに当てて、30秒から60秒寝るだけでかなり効きます。

患者さんにも実際買ってもらって使ってもらっていますが、寝ながらできるので、楽に筋肉をほぐせて継続してセルフケアができる人が多いです。

安価で持ち運びも簡単。

場所もとらない万能アイテム。

効果としては、苦手な動作の補助をしてくれたり、強度を調整することで筋肉にちょうどいい刺激を与えてくれます。

当院では、腹筋系のエクササイズや背骨の学習運動などの補助として使用しています。

やり方としては、丸まっていくのをサポートしたり、筋肉の感覚を掴むのをサポートしたりする際に使っています。

Amazonなどで購入できます。

最後は何度かInstagramでも紹介してますが、それだけ神アイテムです。

姿勢改善や深層筋へのアプローチに絶大な効果を発揮するアイテムです。

上に寝てストレッチができるのはもちろんなんですが、仰向けで寝て身体の中心を掴む感覚学習にも使えます。

足を上げて使うことで腹圧のトレーニングにも使えます。

使い方は工夫次第でいくらでも広がります。

価格も安いもので2000円前後から購入可能で、長く使えるので、コスパは抜群です。

reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn（生まれ変わる）』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。

整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。