長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
ヘルニアによる腰の痛みや足のしびれに悩んでいませんか?腰椎椎間板ヘルニアとは、椎間板という椎体と椎体の間にあるクッションのようなものが、押し出されることで神経や筋肉を圧迫してしまい痛みやしびれの症状が出る疾患です。主な原因として姿勢不良や重い荷物を運ぶなどで負荷がかかり発生します。ヘルニアの人の共通点は背中が丸まっているという点で、腸腰筋の筋力低下や腹圧の低下、臀部の硬結によって引き起ります。そこで今回は、ヘルニアのリハビリや再発予防に有効なセルフケア3選をご紹介します。日々のルーティーンに取り入れてみてください。
腸腰筋を鍛えてヘルニア予防!
誰でもできるゴムチューブトレーニング
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準備が整ったら、姿勢がぶれないように足を引き上げます。この時の注意点は足を上げた時に腰が反ったり、丸まったりしないようにお腹に力を入れてバランスを保ちましょう。片足ずつ10〜15回行いましょう。
腹圧を高めて体幹を安定させよう!
テレビを見ながら楽々トレーニング
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準備ができたら、大きく息を吐きながら腰椎(背骨の腰の部分)を丸める意識と腹筋に力が入る意識で背中を丸めていきます。この時も指先が天上に向いてるようにしましょう。リラックスして10〜15回行いましょう。
臀部のおすすめストレッチ!
お風呂上りや寝る前に行おう!
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姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアになってしまうと運動や日常生活に支障が出てしまうので普段から姿勢の悪い方は症状が出る前に予防しましょう。痛みやしびれが少しでも気になる方は早めに専門家に受診しましょう。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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