こんな悩み抱えていませんか?

反り腰がひどくて腰が痛い…

「反り腰で腰が痛くて作業に集中できない…」

「改善したいけど何をしたらいいかわからない」

こんな悩み抱えていませんか?

反り腰に悩んでいるが近年増加していて、スマホやパソコンの使い過ぎによる姿勢不良が原因として多く若い方でも発症している方が増えてきています。腰痛や股関節痛など身体に悪影響を及ぼしてしまい日常生活や仕事、家事などに支障をきたしてしまいます。そこで今回は改善したいけどセルフケアの習慣もないし何をしたらいいかわからないという方のために、「まずはここから!」というセルフケアを3つ紹介していきます。

セルフケアの習慣をつけるとともに腰痛を徐々に改善し健康な身体を作り上げましょう。

寝ながら呼吸を利用して肋骨締め!


リラックスして行いましょう

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    大きく息を吐きながら手を万歳をするように上げていきます。この時のエラーパターンとして腕を上げようとしすぎて地面から腰が浮いてしまうことがあるので腕を上げるときに腰が浮かないように注意しましょう。

腹圧を高めて体幹を安定させよう!

テレビを見ながらでも楽々できる

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    準備ができたら、大きく息を吐きながら腰椎(背骨の腰の部分)を丸める意識と腹筋に力が入る意識で背中を丸めていきます。この時も指先が天上に向いてるようにしましょう。リラックスして10〜15回行いましょう。

腹直筋のスイッチをオンにしよう!

腹筋を目覚めさせて体幹を安定させる!

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    肘と膝をひきつけるように上体を起こし、だれか協力してくれる方がいればタオルなどを間に挟んでもらい意識を強めましょう。この姿勢を30~60秒キープします。注意点として、頭の後ろで手を組まないことと呼吸を止めないようにしましょう。

反り腰の主な原因は脊柱起立筋の緊張や呼吸の乱れによる腹圧の低下によるものが多いです。腹圧を高めることで体幹を安定させ腰椎の代償動作を取り除くことに繋がり、腰部の安定性が高まるため徐々に改善していきます。

一日15分という短い時間行うことで徐々に可動域も生まれ姿勢も改善していきます。いきなり3つ始めるのではなく1つずつ習慣に加えていきセルフケアを当たり前に行えるようにしましょう。また、セルフケアの習慣が身につきより自分の身体に合ったセルフケアが知りたい!という方は是非一度当院に足を運んでみてください。


当院の治療

住宅リフォーム7

生まれ変わるを実感する施術!

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

住宅リフォーム7

身体の痛みにも対応できるここだけの強み!

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



当院での腰痛改善例

美容室で働く50代女性の方がご紹介で来院され、かれこれ5年以上前から腰痛に悩まれていたそうです。その方曰く『整形外科に行っても湿布と痛みと目を出されて終わり、リハビリにも通ったが改善はしなかった。』と仰っていました。毎日湿布を2回貼り替えていたそうです。

症状や体の使い方などを評価しアプローチしたところ4回目から痛みが出なくなり、また少し痛くなるが頻度も減っていき最終的には2ヶ月後には日常生活で全く痛みが出なくなりました。体の使い方を学習することにより今まで腰に負担がかかっていた動作を改善することで身体は必ず良い反応を示してくれます。その方は今では痛みが出なくなったので将来のために筋力強化のトレーニングを行なっています。

同じように悩む方のご参考になれば幸いです。

reborn鍼灸整骨院

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    選ばれる理由

    通わせない整骨院


    通わせない整骨院


    reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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    選ばれる理由

    オーダーメイドのトータルケア


    オーダーメイドのトータルケア


    当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを

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    選ばれる理由


    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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どこに行っても良くならない慢性的な肩こりや腰痛、産後の体の不調にお悩みの方、脂肪を減らし筋肉を鍛える理想の体づくりに取り組みたい方に、根拠に基づいた施術とトレーニング指導、美容鍼などを提供しております。

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