こんな悩み抱えてませんか?
あなたも「口呼吸」していませんか?

日中、なんとなくボーッとする

朝起きたとき、口が渇いている

なんとなく疲れがとれない


これ、もしかすると「口呼吸」が原因かも知れません。


口呼吸は、私たちの身体にさまざまな悪影響をもたらします。

中でも見逃せないのが「顔つきの変化」と「脳機能の低下」です。


「え?呼吸の仕方でそんなことまで起きるの?」

と思われるかもしれませんがこれは実際に論文でも報告されている事実です。


口呼吸がもたらす、見た目と機能の変化

まず口呼吸を続けているとどうなるのか?

一言で言うと「顔がゆがみ、頭がうまく働かなかくなる」状態になります。

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    ▪️顔つきが変わる

    口呼吸をしている人の特徴的な顔つきを、医学的に「アデノイド顔貌」と呼びます。

    これは以下のような特徴があります。

    ・口が開いている

    ・鼻が低くなる

    ・顎が小さく、二重顎になる

    ・首と顎の境目がわかりずらい


    この変化は、成長期の子どもに特に大きく影響しますが、大人でも習慣的に口呼吸をしていると表情筋が衰え、輪郭の崩れやたるみにつながります。

  • ChatGPT Image 2025年7月17日 17_06_18

    ▪️脳のパフォーマンスが低下

    「口呼吸=酸素をたくさん吸えて良さそう」

    と思いがちですが、実は逆です。

    また、鼻呼吸と比べて空気が冷たく乾燥しており、身体にストレスを与えやすい状態になります。

    さらに、鼻呼吸でのみ生成される「一酸化窒素(NO)」が脳への血流を高め、集中力や記憶力を支えます。

    つまり、鼻呼吸をしていない=脳がうまく働かない状態を日常的に作っていることになるのです。

なぜ鼻呼吸が大切なのか?

鼻からの呼吸は、単なる空気の通り道ではありません。
私たちの身体を守る、非常に重要な「フィルター」と「機能強化装置」の役割を果たします。

鼻呼吸のメリット

・粘膜や鼻毛がウイルスやホコリをブロック

・空気が適度に加湿・加温されて肺に届く

・鼻腔から分泌される一酸化窒素が血管を拡張し、全身に酸素を届けやすくする

・空気抵抗がある分、呼吸の効率が上がる

・酸素と二酸化炭素のバランスが整い、自律神経も安定する


これらはすべて「鼻呼吸」でしか得られない恩恵です

一方、口呼吸ではこれらの機能はほとんど果たせません。

意識するだけでは鼻呼吸にはならない?

よく「日常で鼻呼吸を意識すれば改善する」と言われますが・・・

実際にはそれだけで改善できる人は少数派です。

なぜなら、呼吸というのは基本的に無意識で行なっている動作だからです。

無意識でやっていることを、意識して変えるのは非常に難しいです。

ですから、本気で口呼吸を改善したいなら、reborn鍼灸整骨院で呼吸のトレーニングをしましょう。

この記事ではお家でもできるエクササイズを紹介します。

このエクササイズは当院でも最初のステップとして推奨しているエクササイズです。

鼻呼吸を促す簡単トレーニング

1st IAP

【やり方】

①正座で座ります

②両膝と両肘を合わせる

③お腹の後ろが膨らむように呼吸する


【ポイント】

ゆっくり呼吸する「5秒で吸って、5秒で吐く」

口呼吸は放っておくとどんどん悪化します。

「昔からだから仕方ない」

「今のところ特に困ってないし・・・」

そう思って放置してしまうと、慢性的な疲労・頭痛・肩こり・睡眠障害・集中力の低下といった形で日常生活に大きく影響してくる可能性があります。


実際に、当院に来院される患者さんの中には「疲れやすさ」や「寝つきの悪さ」の原因が口呼吸にあることが判明し、鼻呼吸トレーニングで改善したケースが多数あります。

reborn鍼灸整骨院で体験してみませんか?

口呼吸を改善し、鼻呼吸を自然に行えるようになります。

reborn鍼灸整骨院では、口呼吸を改善し、鼻呼吸を自然に行えるようにするためのプログラムをご用意しています。

reborn鍼灸整骨院の施術経過

住宅リフォーム7

整体×運動療法


reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。


最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。

改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。

そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。

最後に

呼吸は、私たちが生まれてから死ぬまで一度も休むことない生命活動です。

そして、その質が変わることで、身体も心も大きく変わります。

なんとなくの疲れ・不調・集中できない感覚。

それらの根っこに「口呼吸」があるとしたら、今こそ見直すチャンスかもしれません。

あなたも「正しい呼吸」を取り戻し、毎日をもっとクリアに、軽やかに過ごしてみませんか?

reborn鍼灸整骨院・院長

岩松 究仁浩

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【国家資格】柔道整復師・鍼灸師

埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。

「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。

Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!

趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)

当院の治療

住宅リフォーム7

池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

住宅リフォーム7

身体の痛みにも対応できるここだけの強み!

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



  • REASON
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    選ばれる理由

    池袋で通わせない整骨院


    通わせない整骨院


    reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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  • REASON
    02

    選ばれる理由

    オーダーメイドのトータルケア


    オーダーメイドのトータルケア


    当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。

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  • REASON
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    選ばれる理由


    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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初回限定割引!!

池袋駅(39番出口)から徒歩7分

東池袋駅から徒歩5分


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この特別なキャンペーンを是非!

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〒171-0022

東京都豊島区南池袋3-18-43

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どこに行っても良くならない慢性的な肩こりや腰痛、産後の体の不調にお悩みの方、脂肪を減らし筋肉を鍛える理想の体づくりに取り組みたい方に、根拠に基づいた施術とトレーニング指導、美容鍼などを提供しております。

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