こんな悩み抱えていませんか?
痩せているのにお腹がぽっこり出てしまう
「ダイエットしているのにお腹が引っ込まない」
「姿勢が悪いのが気になる、改善したい」
こんな悩み抱えている方多いと思います。それは、反り腰が原因かもしれません。
反り腰になる原因と改善法を身につけましょう。
反り腰は放って置くと将来危険!
姿勢不良による反り腰はスマートフォンの普及や長時間のデスクワークによって近年増え続けていて、腰痛の原因になるほかに変形した腰椎によって腹部が前方に押し出されるためダイエットやボディメイクをしている方にとっては必ず改善しておきたい症状です。また、日常生活やトレーニング中のけがのリスクも高めてしまいます。歪んで変形した関節は適切なアプローチを継続していくことで改善していきます。正しい改善の知識を身につけましょう。
反り腰を改善してお腹周りもスッキリ!
歪んだ関節を元に戻していくには?
反り腰は腰椎の弯曲が強くなってしまって負担がかかりやすくなっている状態で、改善していくには脊柱、腸腰筋の柔軟性を高めることと、腹圧とを向上させることが必要になります。腹圧が低下していると体幹を支える機能も低下し周囲の組織の硬結に繋がります。今から紹介するエクササイズをお風呂上りや就寝の前などに継続して行ってみてください。
腹圧を高めて体幹を安定させよう!
テレビを見ながらでも楽々できる
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準備ができたら、大きく息を吐きながら腰椎(背骨の腰の部分)を丸める意識と腹筋に力が入る意識で背中を丸めていきます。この時も指先が天上に向いてるようにしましょう。リラックスして10〜15回行いましょう。
腹直筋のスイッチをオンにしよう!
腹筋を目覚めさせて体幹を安定させる!
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肘と膝をひきつけるように上体を起こし、だれか協力してくれる方がいればタオルなどを間に挟んでもらい意識を強めましょう。この姿勢を30~60秒キープします。注意点として、頭の後ろで手を組まないことと呼吸を止めないようにしましょう。
臀部のおすすめストレッチ!
お風呂上りや寝る前に行おう!
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姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。
まとめ
反り腰や巻き肩などの関節の歪みは、早期に改善しないと将来腰の曲がった姿勢で杖をつくような三足歩行になってしまいます。痛みが出ていないからと軽視することなく姿勢の改善や周囲の筋肉の強化を意識的に行うようにしましょう。また、姿勢が気になるけどどうすれば良いかわからない!という方は是非一度当院に足を運んでみてください。
~当院の治療~
「整体×運動療法」で身体の悩みの根本改善を!
当院では長年の悩みや慢性痛、姿勢改善を強みにしており他の整骨院にはない「運動療法」を行っています。整体により関節のアライメントを整え、運動療法を行うことで正しい位置と動作を身体に再学習させることができます。どこに行っても治らなかったお悩みも当院で根本改善し、健康な身体を一緒に作り上げましょう。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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