「反り腰」という言葉を一度は耳にしたことがあると思います。実際に反り腰が気になっている人も多く、現代病の一つでもあります。反り腰とは文字の通り「腰が過剰に反っている」状態のことで、主な原因としてお腹の筋肉が収縮してしまい腰椎を前方に引っ張ってしまうことで起こります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用や無理に姿勢を正そうとして腰を反ったりすることも原因になります。それでは反り腰になるとどんな症状に繋がってしまうのかを解説していきます。

本来、背骨（脊柱）は緩やかな弯曲を描いていて、重力や体に加わった外力をうまく受け流せるような構造になっています。しかし、反り腰のように過剰な弯曲になってしまうと、一番反りが強い部分に衝撃が集まってしまい、うまく力を逃がせない状態になってしまいます。そうなると力が集まっている周囲の筋肉が過緊張してしまい痛みが出たり、痺れや麻痺（腰部脊柱管狭窄症）を併発してしまう原因になってしまいます。そのほかにも、瘦せ型なのにポッコリとおなかが出てきてしまいます。

上記にもある通りほかの原因のものは対処法が変わりますが、腰椎を引っ張ってしまっている腸腰筋という腹部の筋肉の緊張を取り除くことで症状は緩和することが多く、緊張を緩めてあげた後に腰椎の可動域を回復させ正しい腰椎の可動域や動作を再学習していくことで再発しないから体づくりをすることができます。これから紹介するエクササイズを日々のルーティーンに取り入れてみてください。画像で分かりにくい場合はinstagram（reborn_iwamatsu）で動画付きで解説していますのでわかりにくかったり気になる方は、参考にしてみてください。